Técnicas de trampolín

November 22

Técnicas de trampolín


El uso de un trampolín es un método divertido de la recreación y el ejercicio. Puede configurar uno a uno en su patio trasero o usted puede ir a un gimnasio que ofrece ejercicios de trampolín. Siempre siga las reglas de seguridad durante el uso de una cama elástica. Con el fin de estar a salvo y ejecutar la cama elástica adecuada, es necesario aprender los movimientos básicos, así como las medidas de seguridad que garanticen que nadie trampolining en su familia puede tener una experiencia segura y divertida.

La postura correcta

Si desea utilizar el trampolín para la recreación o ejercicio, ejecutar el despegue adecuada es necesaria para garantizar la seguridad. Para ello, puede enderezando su cuerpo y levantando sus manos tan alto como sea posible con los brazos cubriendo sus oídos. Para asegurarse de que está haciendo esto correctamente, de pie contra una pared mientras se está estirando sus manos para asegurarse de que su cuerpo es recta. Haga este ejercicio antes de saltar en un trampolín. Este despegue recta se asegurará de que se caiga en el mismo espacio en el trampolín en el que ha despegado, lo que reduce el riesgo de lesiones por cualquier error caer en otro lugar.

Técnicas básicas

Doble las rodillas un poco durante el despegue. Cuando esté a punto de bajar, colocar los brazos en sus lados otra vez, repitiendo el proceso de subir y bajar los brazos mientras saltando y aterrizaje. Durante mediados de salto, mantener las piernas y los brazos tan recta como sea posible con el fin de equilibrar su salto. Una vez que haya terminado el dominio de salto básico, usted será capaz de intentar otras técnicas.

El ejercicio Técnicas

Una vez que una persona es capaz de saltar correctamente, varias rutinas pueden ser aprendidas. La primera y la más fácil es la rutina de salto y de abdomen. Durante pleno vuelo - antes de llegar al punto más alto de su salto - meter las piernas en las rodillas hasta que toquen el pecho, a continuación, poner sus brazos alrededor de sus piernas. Cuando esté a punto de bajar, estirar las piernas y asumir la postura básica de aterrizaje con las manos en los costados.

Otra técnica sencilla se está retorciendo. Siga la técnica básica saltar y aterrizar y hacer un giro de 180 grados para enfrentar al otro lado de la cama elástica, recuerde que debe mantener el cuerpo erguido como se caen y el objetivo para el mismo lugar donde han aterrizado.

Parada

De parada es una técnica fundamental que usted tiene que aprender a estar a salvo. Cuando están a punto de parar, hacer un último salto y doblar las rodillas en una posición de rodillas cuando se está a punto de entrar en contacto con la cama elástica. Mantenga los brazos extendidos hacia el frente de ustedes para equilibrar su cuerpo. Si lo hace correctamente, las piernas y la parte inferior absorberán el rebote, lo que le permite aterrizar con seguridad.