Cómo animar a alguien a dejar de fumar

March 31

Cuando un amigo o miembro de la familia está considerando la posibilidad de dejar de fumar o haya decidido dejar de fumar, es posible que necesite un grupo de apoyo. Mientras que algunas personas a dejar de golpe sin ayuda, muchas personas les resulta útil contar con personas hacerlos responsables durante el proceso y para animarles cuando se va a través de los síntomas de abstinencia. Si usted es parte de esa red de apoyo, considere cómo puede ayudar a su amigo a través de la transición. Con las palabras adecuadas y la motivación, se puede trabajar con su amigo para lograr su objetivo.

Instrucciones

Animar a alguien comprometido a dejar de fumar

1 Averigüe cómo puede ayudar. Las personas están motivadas por diferentes enfoques. Hablar con la persona antes de que deje de fumar por completo y pregunte cómo le puede ayudar. Algunas personas crear un eslogan como "cinco minutos más". Puede enviar por correo electrónico el eslogan de su amigo para recordarle que usted está allí para ayudar.

2 Invertir su tiempo en ayudar a la persona a dejar de fumar. Una vez que sepa cómo puede ayudar, asegúrese de mantener su compromiso. La cantidad de estímulo que necesita una persona depende de su personalidad. Algunos amigos pueden necesitar cinco minutos de su tiempo para darle una actualización sobre su progreso. Otros puede que tenga que pasar horas con ellos para evitar la tentación de fumar.

3 Ofrecer amor incondicional o la amistad. Puede tomar varios intentos antes de que una persona deja de fumar con éxito. Deje que su amigo o miembro de la familia saber que usted está ahí para ella si tiene éxito o no.

4 Medir el estado de ánimo de su amigo antes de ofrecer alabanza. A veces la alabanza tiene un efecto negativo en las personas, especialmente cuando están tratando de romper una adicción. Busque señales de una mentalidad positiva para determinar si la persona podría estar abierto a alabar. La gente no se abren a su estímulo puede cruzar los brazos, el ceño fruncido o alejarse de ti. Cuando una persona no está en el ánimo de elogio, hable con ellos sobre otras áreas de su vida, tales como sus hijos o el trabajo, y abstenerse de discutir su decisión de dejar de fumar.

5 las actividades del plan para ayudar a su amigo a evitar la tentación. Hábito a menudo desempeña un papel en el tabaquismo. Determinar cuándo y dónde su amigo se siente tentado a fumar y ayudarla a evitar esas tentaciones, ofreciendo actividades alternativas. Si su amigo fuma normalmente durante una pausa para el almuerzo, la oferta para llevarlo al almuerzo.

6 Dé tiempo para que los grupos de apoyo. Algunos de la mejor estímulo que su amigo pueda quedarse provendrá de personas que han experimentado la abstinencia de nicotina. grupos de apoyo en línea y locales están disponibles, pero mencionan a su amigo que esto requerirá un compromiso de tiempo.

7 Ser comprensivos y no criticar el intento de su amigo para dejar de fumar. Las personas que vienen de una adicción a la nicotina experimentan diferentes síntomas de abstinencia. Su amigo puede atacar a usted o se siente demasiado cansado para hacer una actividad planificada. No lo tomes personal.

8 Celebrar el éxito. Puede ayudar a establecer pequeños hitos a lo largo del camino para dejar de fumar. Su amigo puede querer celebrar el primer período de 24 horas sin un cigarrillo. Otros podrían querer establecer metas en una semana, un mes o un año.

Fomentar un amigo indeciso para dejar de fumar

9 Señalar los beneficios para la salud. El Instituto Nacional del Cáncer informa que más de 400.000 muertes ocurren debido a cuestiones relacionadas con el tabaquismo. En algunos casos, es posible que desee señalar los posibles riesgos para la salud del humo de segunda mano. Según el Instituto Nacional del Cáncer, humo de segunda mano contribuye a la aparición de cáncer de pulmón, asma, síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y las enfermedades del corazón en los no fumadores.

10 Ayuda a tu amigo debe tener en cuenta la mejora de la higiene personal si se cierra. deja de fumar un olor en la ropa, la piel y el aliento que los no fumadores pueden encontrar poco atractiva. También puede manchar la ropa, los dientes y las uñas.

11 Calcular la cantidad de dinero que una persona podría ahorrar en el transcurso de una semana, un mes o un año. La gente no siempre se dan cuenta de lo mucho que gastan en cigarrillos o puros, sobre todo cuando se ven en el costo de un paquete. Mediante la adición de la cantidad de dinero que se gasta durante un período de tiempo más largo, que puede ayudar a su amigo ver una imagen financiera más grande.

Consejos y advertencias

  • Nunca ofrezca un cigarrillo a una persona que está tratando de dejar de fumar.
  • Nunca fume cerca de una persona que intenta dejar de fumar.