Sanos, agradables para los niños comidas en familia

November 17

Sanos, agradables para los niños comidas en familia


La tarea de proporcionar comidas saludables que los niños van a comer es un problema generalizado. En lugar de luchar con los miembros de la familia que se niegan a comer las comidas sanas que usted prepara, crear comidas que aparecen con gusto, el ingenio y la presentación. El hecho de que las comidas son saludables no quiere decir que no pueden tener buen sabor y buscar tentadoramente delicioso.

Involucrar a toda la familia

En lugar de presentar las comidas misteriosos que hacen miembros de la familia cuidadoso de los ingredientes, bombo encima el proceso de alimentación saludable mediante la participación de toda la familia en la planificación del menú, selección de ingredientes y la preparación de la comida. Sentarse con un par de libros de cocina que tienen imágenes de recetas saludables, y planificar el valor de una semana de comidas juntos. A continuación, pulse la tienda de comestibles, y divertirse seleccionando el colorido productos e ingredientes interesantes para las comidas de todo lo que haya elegido. Fomentar la ayuda en la cocina cuando llega el momento de preparar las comidas. Cuando los familiares se sientan involucrados y relacionadas con la preparación, se sentirán un sentido de propiedad. Esto hará que sean más propensos a aceptar y comer las comidas sanas que desea servir.

Plato principal Sugerencias

Siga siendo divertido y emocionante con los alimentos niños ya saben y amor. El truco es preparar estos alimentos de manera que sean más alta en proteínas y baja en grasas y calorías. Empacar las comidas con muchas frutas y verduras diferentes y coloridos también. Asegúrese de que los granos que utiliza son los cereales integrales, y que los niños reciben suficiente calcio todos los días.

Algunas sugerencias plato principal agradables para los niños incluyen alitas de pollo que están empanizados con un empanado de trigo de almendras / entera y luego al horno en lugar de fritos. Combinan partes iguales trituradas almendras y harina de trigo integral, y añadir sazonar al gusto con ajo en polvo, pimentón, sal y pimienta. sin hueso inmersión, sin piel de pechuga de pollo en clara de huevo batida y luego la mezcla de pan rallado. Hornear a 425 ° durante unos 20 minutos.

La mayoría de los niños les encanta las hamburguesas con queso, y cuando se preparan con carne molida magra y servidos en bollos de trigo serán una elección de comida saludable. El terreno de ternera con sal y pimienta. Forma las hamburguesas muy finas y luego poner dos cucharadas de queso rallado entre dos empanadas para hacer un sándwich de hamburguesa con queso derretido en el medio. Ase las hamburguesas con queso y sirven con tomate, lechuga y condimentos en los bollos de trigo entero.

postres

Mantener la fruta en el centro de postre, y lo normal es que tenga éxito en servir golosinas saludables. yogur helado superior con fruta fresca. Hacer una fruta se desmoronan mediante la combinación de una taza de harina de avena, harina de trigo integral 1/4 taza, 4 cucharaditas de miel y una pizca de canela 1/2. Por separado mezclar 2 tazas de fruta fresca cortada, suficiente miel para endulzar al gusto, y 2 cucharadas de harina. Divida las mezclas de frutas entre cuatro tazas apta para horno, y cubra con la mezcla de harina de avena. Hornear durante 20 minutos a 375 °.


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