Ejercicios embarazo seguro

July 1

El ejercicio debe ser una parte importante de su embarazo, y algo animado por profesionales de la salud. El ejercicio fortalece el sistema cardiovascular, por lo que no se cansan tan fácilmente, de acuerdo con Babycenter.com. Además, la rutina de ejercicios embarazo seguro puede ayudarle a prepararse para los retos del nacimiento del niño, en especial dado que se requieren resistencia, la energía y la fuerza para este proceso que suele durar horas.

Caminar durante el embarazo

Caminar es un ejercicio seguro durante el embarazo, y se puede hacer todos los días. paseos diarios no perjudicará sus tobillos o las rodillas, se puede hacer los nueve meses de embarazo, y es un ejercicio que es seguro comenzar incluso si no lo haya hecho antes. Evitar rutas de senderismo y cuestas, ya que pueden poner fuera de balance y que pueden ser un peligro de caída. Use zapatos cómodos con soporte para el arco, pero nunca caminar hasta el punto de agotamiento o falta de aire. Siempre beba agua y no permita que se deshidratan. La deshidratación y el agotamiento pueden causar daño al bebé.

Yoga prenatal

El yoga prenatal se está haciendo popular en los gimnasios y centros de salud debido a que más mujeres están empezando yoga, pero no quiso suspender este ejercicio durante el embarazo. El yoga ayuda a una madre embarazada respirar profundamente y relajarse, que es esencial durante el parto. Instructores capacitados específicamente en el yoga prenatal ayudar a supervisar este ejercicio, estiramientos y proporcionan el embarazo seguro y posturas de pie.

Natación durante el embarazo

Es seguro para nadar durante el embarazo, y es una rutina de ejercicio que le ayudará a aflojar las articulaciones, sino que también va a funcionar todos los grupos musculares. La natación se considera de bajo impacto, y plantea bajo riesgo de lesión. Trate de nadar 30 minutos al día, y beber agua antes y después de una rutina de natación. Gimnasios también están incluidos los aeróbicos de bajo impacto de natación que pueden ser seguros durante el embarazo. Consulte con su profesional de la salud para cualquier inquietud o riesgos con la natación y su embarazo en concreto.