Ejercicios de Kegel para el embarazo

October 30

Aunque la mayoría de las mujeres saben acerca de la importancia del ejercicio durante el embarazo, hay ciertos ejercicios que se pueden hacer sin moverse de su asiento. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos de la pelvis en el suelo, ayudando positivamente el proceso de parto.

Fortalecer los músculos con ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel tienen múltiples beneficios. Refuerzan el recto, la uretra, la vejiga y el útero. También fortalecen las paredes de la vagina, lo que puede hacer el sexo después del embarazo un proceso más suave.

Empujar durante el parto

Los ejercicios de Kegel también hacen que los músculos del suelo pélvico mucho más fuerte. Empuje es una parte crítica del parto vaginal y las contracciones que participan en los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos necesarios para empujar. Esto puede acelerar el parto e incluso reducir la cantidad de dolor implicado en empujar y contracciones para algunas mujeres.

Realizar ejercicios de Kegel menudo

Si lo hace ningún otro ejercicio durante el embarazo, asegúrese de hacer los ejercicios de Kegel tan a menudo como usted puede estar parado a. Estos ejercicios son muy fáciles de hacer, y que ni siquiera romper a sudar. Para realizarlas, contraer los músculos que normalmente utilizar para cesar el flujo de orina. Mantenerlos durante unos segundos, luego suelte.