Cómo mejorar habilidades de comunicación con la ansiedad social

August 21

Cómo mejorar habilidades de comunicación con la ansiedad social


Para la persona con ansiedad social, la comunicación con los demás puede parecer intimidante y estresante. La timidez y el temor a la vergüenza le impida entablar conversación con compañeros de clase y / o compañeros de trabajo. Sin embargo, la mejora de las habilidades de comunicación se puede lograr, aunque se necesitará el esfuerzo, la práctica y el compromiso de superar su nerviosismo.

Instrucciones

1 Observar cómo los que le rodean se comunican entre sí. Escuchar cómo hacen conversación. En concreto, pensar en cómo iniciar y continuar la comunicación a través de señales verbales. Tome nota de lo que hablan, también. Se puede aplicar lo que aprende de los demás a sus propias conversaciones.

2 Elaborar una lista de cosas para hablar de temas de conversación (). Prestar más atención a la noticia sería una ventaja, ya que esto le daría a los sujetos para charlar sobre. Por ejemplo, un nuevo vídeo de YouTube que de repente se ha ido viral puede servir como un tema de discusión. Si usted va a una fiesta o un evento, estar preparado con una lista de temas que todo el mundo puede hablar, por lo que se puede encontrar un terreno común con los demás. Un tema divertido que funciona mejor, ya que la gente realmente disfrutar de la conversación.

Si ha quedado sin ideas para iniciar una conversación o dibujar un espacio en blanco, incluso se puede hacer una observación casual, como por ejemplo, "He oído que va a llover hoy - que va a ser el quinto día consecutivo!" Esta será una señal para que la otra persona que responde y le dará la oportunidad de entablar una conversación.

3 Cómo mejorar habilidades de comunicación con la ansiedad social

Si está nervioso acerca de la comunicación cara a cara, la práctica a través del teléfono.

Practicar conversaciones cotidianas mediante el inicio de pequeñas charlas con personas a las que interactúa durante los mandados. Estos pueden incluir empleados de las tiendas de comestibles y cajeros de banco. Hacerles preguntas sencillas, como por ejemplo, "¿Cómo va tu día?" O hacer pequeños comentarios, tales como, "El banco no está demasiado ocupado en la actualidad." Estas conversaciones poco le ayudará a construir su nivel de confianza a un punto en el que se sentirá menos ansioso acerca de la comunicación con los demás.

4 Cuando se comunica con los demás, escuchar con atención lo que dicen y mostrar interés genuino. Escucha le ayudará a entender lo que les gusta hablar. Responder haciéndoles preguntas, lo que permitirá que continúen hablando sobre sí mismos. Esta es una buena práctica de conversación para las personas con ansiedad social que no son cómodos hablando. Sin embargo, es necesario contribuir a la conversación comentando o dar retroalimentación, con el fin de estimular el interés de la otra persona en ti. Hará preguntas abiertas-- no los que se traducen en un sí o un no hay respuestas, sino más bien respuestas detalladas. Una vez que se sienta más cómodo hablando, usted puede compartir sus experiencias personales / sentimientos y atarlos en lo que la otra persona está diciendo. Por ejemplo, si se le pregunta a la otra persona acerca de su viaje a Costa Rica, puede responder al hablar de cómo le gustaría tomar unas vacaciones algún día pronto.

5 Use un lenguaje corporal adecuado. Mantener un buen contacto visual puede hacer que se sienta nervioso, pero le ayudará a sentirse más conectado con la otra persona. Puede usar gestos cuando habla (pero no se exceda), tales como los movimientos simples de la mano cuando se está contando una historia. Evitar cruzar los brazos, ya que esto te hace ver defensiva.

6 Sonreír y actuar con confianza cuando se está comunicando con los demás. Las afirmaciones positivas también ayudarán a evitar los pensamientos negativos tales como sentimientos de vergüenza.


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