despues del parto la vejiga

Los problemas de la vejiga después del parto

January 12

Durante el embarazo, muchas mujeres encuentran la frecuencia de las visitas de los baños aumenta drásticamente y disminuye su control de la vejiga. Esta disminución de la capacidad de controlar la vejiga puede continuar después del parto también.

Los hechos

Las nuevas madres a menudo tienen problemas de control de vejiga --- también conocida como la incontinencia urinaria --- después del parto. El problema es causado por los músculos alrededor de la vejiga y la pelvis se debilita durante el embarazo, trabajo de parto y el parto.

consideraciones

La mayoría de los problemas de control de la vejiga después del parto suele durar de tres a seis meses después de la llegada del bebé. Las madres primerizas experimentan incontinencia urinaria a menudo se encuentran con frecuencia se producen pérdidas al toser, reír, estornudar, hacer ejercicio u otra actividad extenuante que ejerza presión rápida en la vejiga.

Prevención / Soluciones

Aunque no hay garantía de la incontinencia urinaria después del embarazo se pueden prevenir, una clave para ayudar a la cuestión es ejercicios de Kegel (ver Recursos), en el que la nueva mamá fortalece los músculos del suelo pélvico apretando y relajante ellos en varias ocasiones. Trabajando a caer el peso del embarazo y beber líquidos en abundancia --- al menos ocho vasos al día --- también puede ayudar a las nuevas madres a superar los problemas de control de vejiga.

Cómo aliviar dolores postparto después del parto

December 4

Después del parto, el útero debe volver a su tamaño previo al embarazo. Para ello, el útero se contrae y provoca calambres que pueden variar de leves a muy fuerte. Estas contracciones uterinas son conocidos como dolores después del parto. Los primeros días después del nacimiento son cuando la mayoría de las madres que se sientan. Afterpains tienen el potencial de llegar a ser peor con cada entrega posterior. Hay varias cosas que puede hacer para disminuir la incomodidad de entuertos.

Instrucciones

1 Trate de evitar dolores de posparto. Orinar con frecuencia puede ayudar a prevenir o disminuir dolores de posparto. Al igual que con las contracciones, la vejiga llena puede hacer que los dolores de posparto dolía más.

2 Aumentar la presión. Se puede utilizar cualquier tipo de prenda de sujeción como un vendaje o envoltura de un vientre para envolver apretadamente su abdomen. Esto a veces disminuir la intensidad de los dolores de posparto.

3 Trate de usar calor. Use una almohadilla eléctrica o un calcetín de arroz caliente sobre el abdomen para reducir los dolores de posparto. También puede tratar de acostarse en una tina con agua tibia. Para afterpains muy intensos puede acostarse boca abajo con una almohadilla térmica o una media de arroz caliente por debajo de usted. La presión y el calor a veces pueden trabajar juntos para aliviar los calambres severos.

4 Trate métodos de relajación. Si ha utilizado la respiración durante el parto y funcionó es posible que desee incorporar de nuevo. También puede utilizar técnicas de masaje o tal vez incluso tomar un viaje de la mente a un lugar hermoso.

5 Trate de hierbas o tinturas. Hay ciertas hierbas y tinturas que se hacen específicamente para disminuir las contracciones después del parto. Por supuesto, asegúrese de que es seguro tomar si está amamantando.

6 Llame a su médico. Si los dolores de posparto son demasiado intensa puede llamar a su médico para ver lo que él recomienda. Se le puede aconsejar de qué llevar en el mostrador o prescribir medicación para el dolor.

Consejos y advertencias

  • Antes de tomar cualquier cosa sobre el contador, consulte con su médico para asegurarse de que es seguro.
  • Si está amamantando, probar todos los remedios naturales antes de recurrir a la medicación.

Cómo recuperar rápido después del parto

January 23

Cómo recuperar rápido después del parto


El parto puede ser una experiencia increíble, pero también puede ser traumático, doloroso y agotador. Para obtener la maternidad fuera de la mejor manera posible, tener buen cuidado de sí mismo durante los días y semanas posteriores al parto. Concentrarse en los aspectos básicos durante su tiempo de recuperación: comer, dormir y vinculación con su recién nacido. Todo lo demás puede esperar.

Instrucciones

1 comer y beber bien después del parto. Su dieta debe proporcionar todos los nutrientes que necesita para ayudarle a recuperarse rápidamente. Por ejemplo, el objetivo de siete porciones de alimentos ricos en proteínas cada día - como el pescado, los huevos, carne de res y mariscos - si está amamantando o cinco porciones por día si usted es la alimentación con biberón. Incluir tres porciones de productos lácteos ricos en calcio en su dieta diaria, como leche, queso y yogur congelado. Otros nutrientes vitales son la vitamina A y vitamina C. Si ha experimentado pérdida importante de sangre después del parto, es posible que haya agotado sus reservas de hierro. alimentos ricos en hierro son las carnes, aves, pescado, patatas y espinacas. Beba mucha agua y orinar con frecuencia para ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario, sugiere MayoClinic.com.

2 Olvídate de perder el peso del embarazo de forma inmediata. Si usted come sano y hacer ejercicio moderado cuando se sienta preparado (y aprobado por su médico), la mayor parte de su embarazo debe dejar de peso durante el primer año después del parto. Trata de bajar más de 5 libras al mes, informa Sutter Health California Pacific Medical Center.

3 Descanse lo suficiente para ayudar a su cuerpo a recuperarse de los esfuerzos del parto. Ponga tareas como la limpieza de su casa, lavar la ropa y la preparación de las comidas en un segundo plano durante los primeros días o semanas después de llevar a su nuevo hogar de la llegada. Mantener a los visitantes a un mínimo durante este tiempo, no importa la cantidad que desea mostrar a su bebé. Un flujo constante de clientes pueden crear involuntariamente estrés.

4 Escuche a su cuerpo después del parto. Cuando llega su leche, sus senos pueden estar inflamadas y dolor. Si está amamantando, es de esperar un cierto nivel de dolor y las molestias hasta que llegue la caída de ella. El estreñimiento es común inmediatamente después del parto. Si usted dio a luz por cesárea, el área de la herida puede ser doloroso para un corto período de tiempo, y puede ser incómodo para caminar durante largos períodos de tiempo. Vamos a sí misma a recuperarse a un ritmo gradual. Si intenta empujar a sí mismo demasiado rápido, es posible que usted sufre problemas físicos o emocionales.

5 Preste mucha atención a su salud emocional. Si se siente ganas de llorar, ansioso y abrumado en los días después del parto, que puede estar experimentando los "baby blues". Esto es muy común, dice el Centro Vanderbilt para la Salud de la Mujer, y los síntomas normalmente desaparecen en la primera semana. Sea paciente con usted mismo; Recuerda, sólo ha pasado por una experiencia que cambia la vida, agotador, altamente emocional. Si usted todavía se siente triste, llorosa o incapaz de hacer frente al cabo de dos semanas, hable con su médico. Usted puede estar sufriendo de depresión posparto, que puede ocurrir en cualquier momento en los 12 meses después del parto y puede ser tratada con medicamentos y / o terapia.

Consejos y advertencias

  • Hable con su proveedor de atención de la salud en su 6 semanas después del parto chequeo sobre cualquier preocupación que pueda tener relación con cualquier aspecto de su recuperación.
  • Llame al 911 o póngase en contacto con su médico inmediatamente si tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa su bebé.

Cómo vestirse después del parto

March 10

Cómo vestirse después del parto


Es posible que haya dado a luz, pero su panza no va a desaparecer durante la noche. Una gran cantidad de tiempo se dedicó a cultivar ese vientre. De acuerdo con el embarazo y la crianza de los hijos sitio web BabyCenter, puede tomar hasta seis semanas para que el útero para volver a su forma anterior al embarazo. Prestar atención a su dieta (descuento de aquí ahora, por lo que puede renunciar a esos antojos de comida chatarra y azucarados tratar) y tomando el ejercicio suave tan pronto como su cuerpo se siente preparado para ello le ayudará a perder esas libras de más de una manera segura y gradual . En cuanto a la forma de vestir después del parto, este es un período de transición entre su ropa de maternidad y el vestuario antes del embarazo.

Instrucciones

1 Mantenga en algunos artículos de ropa de maternidad de las primeras etapas del embarazo. Sin duda, ustedes desea bolsa de todo y desterrarlo a la hendidura más profunda de su desván, pero no lo hace por el momento. Esos pantalones vaqueros de maternidad que llevaba todos los días durante meses serán lo más cómodos de usar inmediatamente después del parto. Olvídate de meterse en su favorito par de pantalones ajustados en este momento - que simplemente no va a suceder.

2 Vaya para los colores oscuros, lo que hará que usted aparece materiales más delgados y cómodos con un poco de estiramiento, como el algodón y jersey. Piense polainas de talle alto, túnicas sueltas y camisas de gran tamaño para disimular su bulto. Comfort será mucho más importante para usted que el estilo en las primeras semanas (y posiblemente meses después del parto), sobre todo si usted dio a luz por cesárea. , materiales en bruto o de fijación apretados alrededor de su área de la herida son un gran no-no.

3 Manténgase alejado de los detalles quisquillosos en su ropa, al igual que los bolsillos de carga, los volantes y los parches decorativos y botones. Mantener su aspecto aerodinámico para hacerse aparecer más delgada. Invertir en algunas prendas interiores que dan forma a ocultar las masas o protuberancias y ayudar a sus ropas cuelgan mejor.

4 Hacer hincapié en sus mejores activos. Incluso si no estás dando el pecho, los senos tienden a ser más completa después del parto. Optar por V-cuello y la parte superior se entrecruzan para resaltar su escote y mantener la atención lejos de cualquier exceso de peso en su mitad inferior.

5 Considere las tapas de enfermería si está amamantando, aunque no son una necesidad. Depende de cómo auto-consciente que está a punto de lactancia, y la frecuencia con que la intención de hacerlo en público. Tapas de enfermería que la lactancia sea de menos de un inconveniente, pero puede ser tan fácil de levantar su parte superior. Invertir en un montón de almohadillas desechables o reutilizables: estallar dentro de su sostén de maternidad para reducir los derrames y manchas de la decepción. En ese sentido, se adhieren a tejidos de fácil cuidado hasta que detenga la enfermería. Su camisa de seda mejor no apreciará un chorro de leche.

6 Use los accesorios para agregar color y personalidad a su guardarropa después del parto, si usted es una madre amantes de la moda que le gusta mostrar las últimas tendencias. Bufandas, collares y bolsos llamativos pueden darle vida al instante su mirada.

Cómo tratar la sensación de ardor después del parto

July 25

Después del parto, no es raro sentir ardor en el área vaginal. Esta sensación de ardor es a menudo causada por la presión y la tensión de empujar durante el parto y puede ser moderada o grave. Antes de que se resignan a tratar con la incomodidad que hay algunas cosas que usted puede hacer en casa para tratar la sensación de ardor después del nacimiento.

Instrucciones

1 Cambie las toallas sanitarias y ropa interior a menudo. Después del nacimiento muchos hospitales y los médicos se dieron a la mujer servilletas grandes, de más higiénico absorbente. La capacidad de absorción adicional combinado con malestar general que sea tentador para evitar el cambio de toallas sanitarias durante largos períodos de tiempo. El no poder mantener el área vaginal limpia y seca después del nacimiento puede aumentar la sensación de ardor que muchas mujeres experimentan después del nacimiento.

2 Compra una botella con atomizador / apretón de plástico (similar a los utilizados para la aplicación de aspectos más destacados de pelo) para rociar el área vaginal con agua tibia después de usar el baño. Hacer esto le ayudará a mantener limpia el área de la vagina, lo que reducirá la sensación de ardor y ayudar a evitar infecciones. Exprimir el agua caliente en el área de la vagina también puede proporcionar alivio inmediato si la sensación de ardor se convierte en abrumadora.

3 Tome 15 a 20 minutos en baños de asiento con agua usando un baño de asiento portátil. Los baños de asiento se utilizan a menudo para tratar las hemorroides, pero también son perfectos para el tratamiento de la sensación de ardor después del nacimiento. Los baños de asiento portátiles que se pueden colocar en un inodoro se pueden encontrar en cualquier farmacia o droguería. Algunos hospitales incluso dar nuevas madres un baño de asiento libre para llevar a casa si se le pide.

Cuando se utiliza un baño de asiento instalarlo en el inodoro de acuerdo a las instrucciones. Llenar el baño de asiento con agua tibia suficiente para cubrir las nalgas y la zona vaginal. En algunos casos (dependiendo de su recomendación de los médicos) puede añadirse sal para proporcionar alivio adicional. Sentarse en el agua durante 15 a 20 minutos para los tiempos de alivio de varias a la semana, según sea necesario. Siempre acariciar el área vaginal después de un baño de asiento nunca se frota desde el frotamiento vigoroso puede causar aún más la irritación y ardor.

4 Tome el medicamento para el dolor sin receta como sea necesario. Los analgésicos suaves tales como Advil y Tylenol puede proporcionar alivio especialmente por la noche si el malestar persiste después de tomar un baño de asiento o limpiar el área con agua tibia. Si usted está amamantando o tomando otro medicamento consulte a su médico antes de tomar cualquier de los medicamentos para el dolor de venta libre.

¿Qué tan pronto puede quedar embarazada después del parto?

September 1

¿Qué tan pronto puede quedar embarazada después del parto?


Después de dar a luz, las mujeres no pueden ver el regreso de su ciclo menstrual durante semanas y, a veces durante meses o años. Esto puede causar cierta confusión acerca de cuando la mujer es fértil de nuevo y debe utilizar un método anticonceptivo si se espera que evite quedarse embarazada. Afortunadamente, cada mujer puede usar alguna información clave acerca de su situación particular que puede dar algunas pistas en cuanto a si se debe usar un método anticonceptivo y cuándo.

Ovulación y el embarazo

La conclusión es que una mujer es capaz de quedar embarazada tan pronto como se empieza a ovular de nuevo. Sin embargo, hay una amplia variación en el tiempo que toma a las mujeres a empezar a ovular de nuevo después de dar a luz, en función de su genética, su relación de lactancia con su bebé, la nutrición y otros factores. Debido a que la ovulación se produce antes del regreso del primer período - normalmente 14 días antes - es posible quedar embarazada de nuevo antes de que la mujer ha visto el regreso de su ciclo menstrual. Y con las mujeres que toman cualquier lugar de semanas o años para ver el retorno de la menstruación, es arriesgado hacer conjeturas salvajes acerca de si son fértiles.

Cuándo utilizar la anticoncepción

La abstinencia sexual es el único método garantizado de control de la natalidad. Muchas mujeres optan por empezar a usar la anticoncepción tan pronto como la actividad sexual se reanuda después del nacimiento del bebé, sin importar si su ciclo menstrual ha regresado y cuando se espera que lo haga.

La lactancia materna como la anticoncepción

Basándose en la lactancia materna como la anticoncepción solía ser popular, especialmente con los padres que desean practicar la "planificación familiar natural". Sin embargo, los embarazos no deseados han dado este método incomprendida una mala reputación. Desafortunadamente, muchas parejas han asumido erróneamente que mientras la madre está amamantando, no puede quedar embarazada. Debido a que la primera ovulación viene antes que la mujer ve a su primer periodo de retorno, esto es quizás la mayor razón para el fracaso del método.

Método de amenorrea de la lactancia (MELA)

De acuerdo con numerosos estudios y una reunión de consenso internacional 1988 en Bellagio, Italia, el método de la lactancia materna es más del 98 por ciento eficaz si las mujeres se adhieren a tres criterios simples:

--la Madre no ha visto el regreso de su ciclo menstrual

--la Madre debe ser inferior a seis meses después del parto

--la Madre está amamantando a su bebé cuando lo pida, el día y la noche, y no alimentar al bebé otros alimentos o líquidos con regularidad. Se permiten los gustos ocasionales de alimentos u otros líquidos, pero nunca deben sustituir a una alimentación al pecho.

El primer punto es evidencia de que el ciclo de la madre no ha vuelto todavía. Los dos últimos puntos disminuyen las probabilidades de que el ciclo de la madre que vuelve pronto. Algunos (LAM) expertos amenorrea de la lactancia método Add para el tercer punto que las madres confiar en el método MELA no dar a sus bebés chupetes, ya que es importante para mantener el ciclo menstrual en la bahía de que el bebé sea de enfermería en el seno en todas nutricional y chupando necesariamente. Es común ver a las madres que amamantan exclusivamente no ven su retorno periodo hasta que sus bebés van más largo se extiende entre las sesiones de enfermería o duermen toda la noche. Esto puede retrasar el regreso del ciclo menstrual durante meses o años, dependiendo de la duración de la relación de lactancia.

Planificación familiar

La planificación familiar es una decisión muy personal para una familia. Si bien es difícil de adivinar cuando una mujer va a ovular nuevamente después de tener un bebé, la comprensión de algunos criterios clave puede ayudar a una familia a determinar qué enfoque que les gustaría tener hacia la planificación familiar en un momento dado.

Cómo lucir bella después del parto

October 29

Cómo lucir bella después del parto


La primera vez que mantenga su nuevo bebé en sus brazos es una, momento en que cambia la vida trascendental diferente a cualquier otro. Por desgracia para la mayoría de las mujeres, también es un momento muy documentado con cámaras romperse disparos de su hermoso recién nacido, su cara sudorosa y su cabello desordenado. Si bien nadie se le culpa por no verse lo mejor posible después del parto, se puede tomar la iniciativa y venir a buscar mejor que la mayoría. Acaba de tomar algunas precauciones en las semanas previas a la entrega y se le gratamente sorprendido por su rodaje entrega al día foto.

Instrucciones

1 Ir a un bajo costo de mantenimiento, peinado funcional para el día de la entrega. Puede pulirlo rápidamente después de la entrega imágenes, y vas a tener una rutina de estilo simplificado para las primeras semanas de que el bebé está en casa. Poner en un cierto esfuerzo adicional la semana de su entrega para facilitar las cosas en el día grande. Brushing, conseguir un golpe a cabo, o el hierro plano si se utiliza el peinado con calor. Mantenga gomas de pelo en la mano en todo momento. Tire de su pelo en una ordenada, cola de caballo elegante mirar bastante y pulido después del bebé viene.

2 de la forma de las cejas la semana antes de la fecha de entrega. Las cejas juegan un papel más importante en su apariencia lo que piensa, que enmarca su cara y llamar la atención sobre los ojos. Tome un viaje a su esteticista y solicitar una forma similar a su patrón natural de la frente que no requiere demasiado mantenimiento. Una depilación con pinzas simple en el medio y bajo los arcos debe ser todo lo que se necesita para mantener sus cejas con el fin, sobre todo con su horario bebé recién ocupada.

3 Guarde el maquillaje simple. Usted quiere mirar de cara fresca y brillante, sin pintar. Use máscara de pestañas, una pequeña cantidad de corrector debajo de los ojos, y una mancha de luz para las mejillas y los labios. Para combatir la piel brillante sala de partos, siempre dentro de un cebador de absorción de aceite libre de aceite por debajo de la base de maquillaje habitual.

4 El uso, los productos de maquillaje a prueba de agua a prueba de sudor para evitar que se deslicen y arrastrando sobre la cara durante el parto. Busque los productos que están destinados para la piel grasa o para su uso durante la práctica deportiva.

5 Paquete de una pequeña bolsa con artículos esenciales de belleza. Con todas las mantas, los onsies y otros artículos en su bolsa de días de entrega, seguramente puede encontrar espacio para un caso más pequeña. Llenarlo con cabello y la piel productos de tamaño de viaje, unos elementos de maquillaje y papeles secantes control de la grasa. No se ocupa mucho espacio y se le agradece que sus productos preferidos en la mano en la sala de partos.

Cómo prevenir la pérdida del cabello después del parto

February 13

Cómo prevenir la pérdida del cabello después del parto


Los niveles de estrógeno disminuyen después de unos cuatro meses después de dar a luz y pueden causar pérdida temporal del cabello que dura hasta seis meses, según la revista "padres". Durante el embarazo, los niveles de estrógeno aumentan y el cabello que normalmente debería caerse como parte del derramamiento diario deja de caer. Aunque desconcertante, la pérdida del cabello después del parto se resolverá en el tiempo y no es un importante problema de salud. Sin embargo, puede tomar medidas para prevenir o mitigar posiblemente la pérdida del cabello después del embarazo.

Instrucciones

1 Aumentar la ingesta de alimentos ricos en zinc, ácido fólico y vitaminas del grupo B durante el embarazo, ya que se tiene la teoría de que el embarazo provoca una ligera deficiencia de estos nutrientes. De acuerdo con la nutrición para un embarazo saludable, el consumo de verduras verdes, carnes extra magra, granos enteros y los guisantes y frijoles secos cocidos son buenas fuentes de estos nutrientes esenciales. Como alternativa, se puede tomar un suplemento multivitamínico diario.

2 Toma 3 mg de un suplemento de biotina cada día. La biotina es una vitamina B necesaria que juega un papel importante en el crecimiento del cabello sano y con frecuencia se pierde durante el embarazo, según el Centro Bastyr. La deficiencia de biotina, que afecta a aproximadamente el 50 por ciento de las mujeres embarazadas, también puede causar defectos de nacimiento.

3 Evitar la manipulación de su cabello con exceso de cepillado, el uso de secadores, trenzado o el peinado. Los folículos pilosos durante el embarazo ya se debilitan, y poner la tensión indebida en su cabellera aumentarán el potencial de pérdida de cabello.

La mejor manera de perder peso después del parto

June 27

El parto es una experiencia alegre, pero muchas mujeres se sienten frustrados con el peso después del embarazo. La presión de cuidar de un nuevo bebé y no dormir lo suficiente hace arrojar libras aún más difícil. La mejor manera de perder peso después de dar a luz es centrarse en una dieta equilibrada y el ejercicio de rutina y evitar las dietas de moda por completo.

Habla con un Ob-Gyn

El primer paso para perder peso después de dar a luz es hablar con su ginecólogo para obtener la autorización. Muchas mujeres pueden reanudar una rutina de dieta y ejercicio entre dos a seis semanas después del parto. Las mujeres que tienen partos vaginales por lo general comienzan a hacer ejercicio antes las mujeres que han tenido partos por cesárea debido a que el procedimiento quirúrgico requiere más tiempo para sanar. Su médico puede recomendar un plan de dieta y pérdida de peso saludable para usted.

Consumir una dieta equilibrada

Para bajar de peso después de dar a luz, las mujeres deben consumir una dieta equilibrada basada en la pirámide de alimentos. La dieta promedio es de 1.500 calorías por día, que consiste en alimentos de proteínas, carbohidratos y grasas. Las mujeres que amamantan necesitan consumir más; FamilyEducation.com dice que las mujeres lactantes necesitan alrededor de 500 calorías más al día, incluyendo frutas ricas en fibra, verduras y granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. No se salte comidas, especialmente el desayuno. Comer seis comidas al día desglosado en el desayuno, el almuerzo y la cena y dos meriendas pequeñas.

Hacer ejercicios moderados

ejercicios moderados, como caminar y andar en bicicleta, le ayudará a perder peso después de dar a luz. Las mujeres que hacían ejercicio antes y durante el embarazo pueden reanudar su rutina, a menos que su médico no se borran para los entrenamientos intermedio o avanzado. Otros ejercicios incluyen ejercicios aeróbicos de bajo impacto, aeróbic en el agua, Pilates, ejercicios de resistencia-bandas, entrenamiento de peso ligero y entrenamiento elíptico.

Muchas instalaciones de fitness ofrecen clases de ejercicios para las mujeres que han dado a luz, algunos que incluyen el bebé en la rutina. Hacer ejercicios aeróbicos por lo menos cinco días a la semana, durante 30 a 60 minutos, y entrenamiento de fuerza dos o tres veces a la semana. Las madres lactantes deben invertir en un sujetador deportivo de apoyo.

Encuentra Soporte

El apoyo es importante para cualquier esfuerzo de pérdida de peso. Si usted está tratando de perder peso después de dar a luz, obtener el apoyo de amigos y familiares. Tiene un reloj de cónyuge o miembro de la familia al bebé mientras se hace ejercicio. O usted y otros amigos que han tenido bebés puede formar un nuevo grupo de ejercicio madre. Muchos programas de dieta, al igual que los vigilantes del peso, tienen regímenes de pérdida de peso específico para las nuevas madres y mujeres en periodo de lactancia.

Cómo desarrollar una imagen corporal positiva después del parto

August 6

Cómo desarrollar una imagen corporal positiva después del parto


El embarazo cambia su cuerpo de muchas maneras, incluso después de haber dado a luz. A pesar de perder el peso del bebé, el líquido amniótico y la placenta inmediatamente después del nacimiento, puede tomar tiempo para perder el exceso de grasa de su cuerpo ganó durante el embarazo. Su estómago podría ser más grande de lo que era antes del embarazo, también. Siempre y cuando su doctor dice que su peso y el resto de ustedes es saludable, no tienes nada de qué preocuparse. Date tiempo para recuperarse de dar a luz, física y emocionalmente.

Instrucciones

1 Apague la televisión y dejar de mirar a las revistas del corazón y de la moda. La última cosa que necesita para impulsar su imagen corporal es leer acerca de cómo la última celebridad madre perdió a su peso del bebé y se puso su cuerpo pre-bebé de vuelta en sólo dos semanas. Si usted tiene amigos que también han dado a luz recientemente, no se compare con ellos, tampoco. Recuerde que su cuerpo es su propio y que lo que sucede a otra persona no necesariamente va a pasar a ti. Si otras mujeres tratan de compartir su pérdida de peso después de bebé milagrosa con usted, amablemente pedirles que no.

2 Evitar la escala, si es posible. Es tentador para pesarse todos los días, para ver si ha perdido peso. Centrándose en su peso, sin embargo, puede convertirse fácilmente en una obsesión enfermiza.

3 Disfrute de un poco de tranquilidad después del parto. Pregunte a su madre, pareja u otro familiar para ver a su bebé de vez en cuando para que pueda descansar y recuperarse. Nueve meses de embarazo y después del trabajo están agotando físicamente. Usted necesita darle a su cuerpo tiempo para recuperarse y repararse a sí mismo.

4 Comience a hacer ejercicio tan pronto como se obtiene el visto bueno de su médico. Caminar es un gran ejercicio post-parto, ya que no es muy intenso y se puede llevar al bebé a lo largo, ya sea en un cochecito o un cabestrillo. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora su perspectiva, también.

Encontrar 5 personas de apoyo para ayudar a impulsar su imagen de sí mismo. Usted puede unirse a un grupo para las nuevas madres, por ejemplo. Tener un médico que es de apoyo es crucial, también, especialmente si la imagen corporal era un problema para usted antes de quedar embarazada. Si su OB / GYN critica su peso o el aspecto de tu cuerpo, busque otro médico que entiende lo que está pasando.

6 Comprar una pieza de ropa nueva que se adapte y se ve muy bien en ti. Usted puede comprar un nuevo par de zapatos si sus pies se hincharon durante el embarazo o comprar una falda o unos pantalones que adulan. Busque el material elástico, por lo que se puede mantener que lo lleva como su peso va hacia abajo.