Los niños pequeños pueden comer demasiada fruta?

November 20

Los niños pequeños pueden comer demasiada fruta?


Si ha llegado a su niño a comer fruta, seguir adelante y felicitar a usted mismo. La fruta es una fuente ideal de muchos nutrientes importantes, incluida la fibra, potasio y vitaminas A y C. Sin embargo, su pequeño no puede vivir en la fruta solo. Demasiado, incluso de algo bueno, no es saludable. El Departamento de Agricultura Elija la página web de mi plato de EE.UU. recomienda una dieta que contenga una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos, lo que significa que su niño debe comer la fruta en combinación con otros alimentos para la mayoría de los beneficios para la salud.

¿Cuánto se necesita?

Los niños pequeños deben comer aproximadamente 1 taza de fruta por día. Esto es suficiente para contribuir a las necesidades nutricionales de su hijo y todavía dejar espacio para los alimentos de los otros grupos de alimentos. Una taza de plátanos en rodajas, las mitades de uva o gajos de naranja cuenta como fruto de un día completo necesita para su niño. Una pequeña manzana, un melocotón grande o una pera mediana también se cuenta como una taza al igual que una taza de 100 por ciento jugo de fruta. Dele a su niño un poco de fruta en las comidas y aperitivos para que pueda satisfacer sus antojos de frutas durante todo el día sin exagerar.

Problemas con demasiada fruta

Podría parecer como si la fruta es tan bueno para la salud de su niño, que más es mejor. Este no es el caso, sin embargo. La fruta contiene fibra, que ayuda en la digestión normal, pero también es muy abundante. Si su niño se carga hasta en la fruta, su estómago está tan lleno que deja poco o ningún espacio para otros alimentos saludables. Si su apetito está satisfecho por horas porque comía un enorme plato de fruta, que podría no tener hambre de alimentos nutritivos en las comidas. Fruta, a pesar de sus beneficios para la salud, contiene calorías. Demasiadas calorías equivalen a un aumento de peso, que establece su pequeño para los problemas de salud en el futuro. Fruta también carece de grasas saludables, que son vitales para el crecimiento y desarrollo normal, toma nota de la Universidad de Brighton dietista pediátrica Sarah almendra en un artículo de 2008 en el London Daily Mail Online.

Dieta bien balanceada

Una dieta bien equilibrada es importante para los niños, ya que garantiza una adecuada ingesta de muchos nutrientes que ayudan a la buena salud en general. La fruta es sólo una parte de la ecuación. Verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos también son vitales. Juntos, estos alimentos llenan el vientre de su niño con proteínas, hierro, vitaminas, calcio e hidratos de carbono, lo que alimenta su cuerpo, ayuda en el desarrollo, mejora la inmunidad y la mantiene yendo a medida que aprenden, juegan y crecen.

Sugerencias para servir

Si su niño exige la fruta cada vez que se sienta a la mesa, que no tiene que aplastar sus esperanzas. Sólo tiene que extender su consumo diario de frutas durante todo el día por lo que consigue un poco cada vez que lo desee. Por ejemplo, servir a una cuarta parte de una naranja en el desayuno, cinco uvas partidas por la mitad en el almuerzo, dos fresas en la cena y una pareja o de manzana o pera rebanadas a la hora de la merienda. De esta manera, se obtiene suficiente para una buena salud, sin conseguir tanto que se podría poner en peligro su salud.


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