Cómo reparar un corazón roto

March 11

Cómo reparar un corazón roto


La gente puede decir que nadie murió de un corazón roto, pero cuando usted está sufriendo de uno, seguro que no se siente de esa manera - al menos al principio. Estas sugerencias pueden ayudar a navegar las aguas turbulentas dolorosamente de una relación que ha terminado y le ayudará a curar un corazón roto.

Instrucciones

Los días 1 y 2

1 Respirar. Todo lo que se puede hacer es sobrevivir a esta primera y difícil día. Tomar un día a la vez. Date permiso para llorar. Llamar a los enfermos en el trabajo, dormir todo el día, comer demasiado helado, sollozo.

2 Felicítese por ser humano: Es sólo cuando se abre la puerta al amor que su corazón se puede romper. Desarrollar y repetir un mantra muy útil para ayudarte a superar la conmoción y el dolor inicial, tales como "esto también pasará" o "Voy a sobrevivir."

3 Llegar a un amigo o miembro de la familia. Ayuda a compartir sus pensamientos con otros. Ver una película de distraerse. Elija una comedia que se ha animado en el pasado. O ver una película que está garantizado para que se SOB - que puede sorprender lo bien que se siente.

1 mes

4 Semana 1: Se obligue a salir, incluso si se siente abatido. Tome usted a tomar una taza de café o ir en un largo paseo. Expresar sus emociones de una manera que es algo natural. Escribir en un diario, pintar, esculpir o reproducir música. Hacer ejercicio cardiovascular diario - las endorfinas darán a sus espíritus una elevación inmediata. Resistir la tentación de llamar a su ex. En su lugar, escribir una carta. No enviarla por correo. Salir de la ciudad para el fin de semana que distanciarse de la tentación de llamar a su ex. Visitar a un viejo amigo o volver a casa a sus raíces. Un cambio de ambiente hace maravillas para el espíritu. Ponga todo lo que te recuerda a tu ex en una caja y sellarla. Tirar a la basura, donar a la caridad o pedirle a un amigo para aferrarse a ella indefinidamente.

5 Semana 2: Rodéate de amigos. Esto puede significar llegar a la gente que se cayó de contacto con durante la relación. Hacer listas para ayudarle a recuperar su confianza e identidad: una lista de sus amigos, de las cosas que te gusta, de lo que quiere lograr en la próxima década. Mimarse: Cambiar de peinado, tener un día de spa o ir de compras. Resistir la tentación de llamar a su ex.

6 Semana 3: Evaluar la experiencia. ¿Ha aprendido algo acerca de ti? ¿Tiene la experiencia que se sienta más empático con otros que han sufrido una dificultad? Comience una actividad que va a llenar su tiempo, distraer su mente y reconstruir su confianza. Entrenar para una maratón, tomar yoga o aprender un nuevo idioma. Resistir la tentación de llamar a su ex. Ofrezca su tiempo en un refugio para personas sin hogar, cocina sopa o tutoría centro local. Se llevará a su mente de sus propios problemas y mantener su sufrimiento en perspectiva.

7 Semana 4: Continuar social habitual y hacer ejercicio. Mientras que la socialización, sin embargo, asegurarse de que no dependen de alcohol o drogas para aliviar el dolor. Llame a su ex si siente que sería útil. Resistir si simplemente quiere decir cosas hirientes. Considere la posibilidad de salir con otras personas, pero tener cuidado con las relaciones de rebote. Entiende que tendrá que experimentar y tristeza proceso, la ira, la culpa y el miedo para sanar completamente. Enterrar o ignorar estas emociones se frustrar el proceso de curación. Escribir, llorar, compartir los sentimientos con los amigos.

3 a 6 meses

8 Se obligue a ir a las citas. Usted se sorprenderá al descubrir que su corazón todavía puede revolotear sobre alguien. Es parte del proceso de curación.

9 Consultar a un psiquiatra si usted está experimentando síntomas de la depresión, como la falta de apetito, insomnio o dormir demasiado, baja autoestima, y ​​una incapacidad para concentrarse o llevar a cabo tareas rutinarias. Pídale a un amigo o el médico que le recomiende uno que tenga experiencia en el tratamiento de la depresión.

10 Recuerde que la curación es un proceso que lleva tiempo. Esperar olas de tristeza, ira, culpa o miedo, incluso después de que usted piensa que está sobre ella. Dale tiempo a tu corazón para sanar.

Un año y más allá

11 Compartimentar la experiencia en su memoria: "Mi corazón estaba roto, una vez que realmente duele y me alegro de que haya terminado.".

12 Llegar a su ex si desea volver a establecer una amistad. No abrigar ambiciones secretas de él o ella ganadoras consecutivas. Usted lo único que se comprometa con el otro corazón roto.


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