Maneras de hacer frente a una relación fallida

March 21

Maneras de hacer frente a una relación fallida


Una relación no puede dejar confundido, abatido, enojado o en un charco de lágrimas. Rupturas son clásicamente "difícil de hacer", independientemente de qué lado estás. Es necesario maneras de hacer frente a lo que ha sucedido. Establecer algunas estrategias en el que cuidar de sí mismo y apoyarse en otros para ayudarle a navegar por este período difícil y salir fortalecido y listo para asumir nuevos retos.

Comprender su duelo

La pérdida de una relación es un evento que produce el dolor en su vida. No negar los sentimientos que experimente. Entre estas emociones pena no son la negación, la ira y la tristeza. Es posible que experimente sensaciones varios a la vez. Acepte que usted va a llorar, darse permiso para tener tiempo a solas para llorar, gritar, pisar el suelo o abrazar a un animal de peluche.

Desfogue

En algún momento después de la ruptura que tendrá que hablar con alguien. Seleccione un amigo o familiar que es un buen oyente para que pueda ventilar sus sentimientos hacia ella. Dile lo que pasó, deje que le ayude a trabajar lo que salió mal, recordar el pasado sobre lo que usted y su pareja hicieron juntos si puede hacerlo en el momento y permitir que ella se consuela con palabras de empatía y amabilidad. Va a aliviar el mismo de gran parte del estrés que tras una relación fallida cuando se le permite dejar de lado las emociones capturadas.

Desarrollar nuevos intereses

Encontrar algo nuevo y excitante para centrarse en el seguimiento de una relación rota es una buena manera de ayudar a sanar. La distracción puede ser bueno en este momento a fin de buscar algo que le interese. Esto podría ser un elemento en su lista de cubo como clases de surf, aprender un nuevo idioma o explorar una nueva zona en la que nunca ha viajado a antes. Date permiso para disfrutar de la actividad y liberarse de pensamientos constantes de su ex amante y su vida juntos.

Cuídate

Trátese con cuidado en este momento. Una relación no puede dejar sentir débil, agotado y triste. No caiga en la trampa de beber demasiado, dejar de lado el sueño, comer en exceso en la comida basura o permanecer en el sofá. En su lugar, disfrutar de una buena nutrición, baños calientes largos y ejercicio energizante. Dr. Pepper Schwartz afirma en un artículo para la Asociación Estadounidense de Jubilados de que el ejercicio libera las toxinas edificadas asociadas con el estrés, hacer que se sienta mejor física y mentalmente. Pregunta a un compañero para verificar que en forma regular para asegurarse de que está tomando el cuidado de sí mismo.

Buscar ayuda profesional

A veces, la pérdida de una relación que abruma al punto en el que necesita ayuda profesional. Llegar a un consejero o grupo de apoyo cuando se siente desesperado, confundido o incapaz de conseguir en pista con su vida. Póngase en contacto con su agencia local de salud mental para averiguar lo que están disponibles en su área de servicios. También puede preguntar a su médico de cabecera para obtener recomendaciones. El asesoramiento profesional puede ayudar a enseñar a los mecanismos de supervivencia que le ayudará en gran medida durante este período difícil.


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