Hábitos saludables para los niños

May 5

Hábitos saludables para los niños


De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, aproximadamente el 17% de los niños y adolescentes en los Estados Unidos eran obesos en 2007 y 2008. La obesidad puede ser a la vez la causa y el efecto de los problemas de salud de por vida. Afortunadamente, los problemas de la obesidad pueden ser combatidos en una edad temprana mediante el fomento de los hábitos saludables en los niños.

Comida

La comida es una de las mejores defensas contra la mala salud que una persona puede construir. Alimente a su hijo comidas nutritivas llenas de granos enteros, productos frescos y grasas limitadas y azúcares. Incluya a los niños en la cocina, dándoles tareas simples que hacer para la comida (moler frutos secos, exprimir los limones, la medición de las cosas) - este es un buen momento para inculcar la importancia del lavado de manos en ellos, además de los niños son más propensos a querer comer cosas que se preparan. Planear meriendas nutritivas durante todo el día, y animar a los niños a elegir agua o leche sobre el jugo de alto contenido de azúcar o refresco.

Ejercicio

La práctica deportiva es uno de los hábitos más saludables a cualquier niño puede tener. Estimulan la aptitud física y el trabajo en equipo, así como a la enseñanza de una buena autoestima y la competencia amistosa. Si su niño es demasiado pequeño o poco dispuesto a jugar un deporte de equipo, trate de suscribirse a un baile o artes marciales. Si prefiere evitar por completo los deportes, anime a su hijo a jugar afuera todos los días. Llevar a los niños en edad preescolar para parques infantiles, y organizar citas de juego con grupos de otros niños.

El sueño y la Salud

Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente cada noche. Niños pequeños y niños en edad escolar pueden necesitar de 10 a 12 horas cada noche, aunque las necesidades individuales de cada niño son diferentes. Los niños también deben ser tomadas al médico para exámenes regulares de niño sano, así como al dentista para las limpiezas regulares. El dentista también debe inculcar la importancia del cepillado diario y el uso de hilo dental en niños. Mantener a los niños al día con todas las vacunas recomendadas actualmente.

Ocupaciones

Limite la cantidad de tiempo que los niños pasan frente a una pantalla (ordenadores, televisión, etc.). Mantener televisores y computadoras fuera de los dormitorios y cocinas. Considere la posibilidad de establecimiento de una prohibición de lunes a viernes en la televisión - utilizar un grabador de vídeo digital para ahorrar espectáculos entre semana para su visualización en el fin de semana. Discutir los contenidos de los programas de televisión, páginas web y videojuegos con sus hijos con el fin de ofrecer una perspectiva. Leer libros juntos, y animar a los niños en edad de lectura para leer libros por sí mismos también. darles libros que proporcionan buenos ejemplos e información sobre la vida sana.


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