Adolescentes y Dietas

June 10

Adolescentes y Dietas


Muchos adolescentes, especialmente las niñas, se preocupan por la imagen corporal y el peso. Hasta el 50 por ciento de los estudiantes secundarios femeninos usan métodos perjudiciales e insostenibles en intentos de bajar de peso, de acuerdo con WebMD. Pero con la conciencia y la atención correcta, dietas nutritivas pueden mejorar la salud y los niveles de energía de los adolescentes con sobrepeso. Si su hijo expresa un interés en la dieta, educarse a sí mismo y su hijo adolescente acerca de los métodos de dieta saludable.

Identificar la necesidad

Cuando su hijo expresa un interés en la dieta, evaluar la necesidad de un cambio de peso. Los adolescentes a menudo obtienen cantidades variables de peso a medida que la transición de la niñez a la adolescencia, de acuerdo con WebMD. Junto a la presión de grupo y la influencia de los medios, esta ganancia de peso rápida puede producir ansiedad en adolescentes. índice de masa corporal, o IMC, es una forma de evaluar si el peso de un adolescente es saludable. Pregúntele a su médico de familia o una enfermera de la escuela para evaluar el IMC de su hijo. Hablar con su hijo acerca de la motivación para bajar de peso.

La elección de una dieta

Por lo general, es importante buscar orientación médica profesional antes de su adolescente comienza una nueva dieta. Si su médico de familia está de acuerdo en que su hijo podría beneficiarse de un programa de pérdida de peso, alejarse de las dietas de moda que restringen los grupos de alimentos o calorías. Si bien estas dietas tienen resultados variados para adultos, adolescentes aún están en desarrollo, y requieren una amplia gama de nutrientes. Use un plan de dieta que permita una buena cantidad de calorías y sigue las directrices de la pirámide alimenticia.

Los riesgos de la dieta

Después adolescente ha comenzado una dieta, atento a los síntomas de trastornos de la alimentación. Estos signos pueden incluir la pérdida rápida de peso, especialmente para los adolescentes que ya estaban delgados, así como hablar sobre la sensación constante de la grasa y el deseo de perder peso. Otros signos incluyen ir al baño con frecuencia después de las comidas, la obsesión por la comida, saltarse las comidas o llegar a ser más reservado acerca de los hábitos alimenticios. Si usted sospecha que una dieta está convirtiendo en un trastorno de la alimentación, hablar abiertamente con su hijo y buscar ayuda profesional inmediata.

otras dietas

Si su hijo quiere hacer cambios en su dieta sin perder peso, trabajar con su hijo a encontrar la dieta y el estilo de vida correcto cambios. Si su hijo está interesado en una dieta vegetariana o vegana, asegúrese de que su hijo todavía está consumiendo suficientes calorías, proteínas y vitamina B12. Si su hijo tiene una enfermedad como la diabetes, intolerancia a la lactosa o la enfermedad celíaca, consultar con un nutricionista para averiguar una dieta saludable y personalizado.

dieta Consejos

Después de que su hijo se ha embarcado en una dieta saludable, hacer hincapié en que el cambio debe ser de por vida, no sólo temporal. Sea paciente con pérdida de peso y aconsejar a su hijo sólo para pesaje de una vez por semana, para evitar frustraciones debido al peso del agua o de las fluctuaciones normales. Apoyar a su hijo manteniendo ingredientes y aperitivos nutritivos y sabrosos en la casa. Si no llenar su casa con refresco o comida chatarra, su hijo se enfrentará a un menor número de tentaciones, aunque ocasiones especiales están bien.