Nombre algunas cosas que hacer para calmarse después de convertirse en muy enojado
La ira es una emoción natural que afecta tanto mental como físicamente. Tratar de encontrar una salida para liberar su ira. Cuando la emoción no se trata, puede convertirse en rabia que es incontrolable y más difícil de superar. Esta negatividad afecta a su calidad de vida y las relaciones cercanas.
Discutir la situación
Después de convertirse en muy enojado, discutir la situación con una persona de confianza. Esto puede ser un miembro de la familia o compañero. Al obtener sus sentimientos a la intemperie, a aliviar a sí mismo de la tensión del problema. Se puede ayudar a conseguir otro punto de vista que tal vez no había considerado anteriormente. Los terapeutas y los líderes religiosos son expertos en resolución de conflictos y pueden darle estrategias para liberar la ira.
Vaya a un lugar de estar solo
Tómese un tiempo para usted mismo. Salir a la calle y dar un paseo a calmarse. Observar la naturaleza durante el paseo para poner sus problemas en perspectiva. Sentarse junto a un río o lago y escuchar el agua que gotea. Cierra los ojos y meditar, tomando respiraciones lentas y controladas para librar a sí mismo poco a poco de la rabia. Si no puede viajar en la naturaleza, sentarse en una habitación tranquila y imaginarse a sí mismo haciendo algo que realmente te hace feliz. Permitir que estos sentimientos positivos para calmar usted.
Los sentimientos de registro en un diario
La escritura es una herramienta terapéutica. Use un diario o incluso una libreta para anotar los pensamientos y sentimientos. Escribe las razones para sentirse enojado para despejar su mente de pensamientos negativos. Cuando uno lee las entradas más tarde, que no puede entender por qué se convirtió tan enojado. Después de escribir, puede elegir qué hacer con la página. Es posible que desee guardarlo para leer de forma continua o si decide hacerla pedazos para sentirse mejor.
Ejercicio para aliviar la tensión
Levantarse y empezar a moverse para liberar la ira. El ejercicio genera endorfinas, que provocan emociones positivas. El ejercicio es natural y ayuda a reducir la depresión para mantener un estilo de vida saludable. Participar en el yoga reduce la ansiedad y el estrés para despejar su mente y tomar decisiones racionales. Yoga pone énfasis en las partes del cuerpo que influyen en la mente. Realizar yoga en casa o unirse a un grupo para aliviar la tensión en su vida.