Cómo prevenir el aumento de peso durante las vacaciones

October 18

El exceso de comida y la falta de ejercicio durante la temporada de vacaciones puede conducir rápidamente a las libras no deseadas. Mantenerse saludable y en forma durante la temporada de vacaciones. Disfrutar un poco cuando usted está celebrando el día de fiesta, pero no demasiado. Pasa algún tiempo para la relajación sin descuidar por completo sus ejercicios. Con un poco de fuerza de voluntad y un par de minutos libres de tiempo, se puede evitar poner en libras adicionales cuando se celebra el día de fiesta.

Instrucciones

1 No probar todos los alimentos que hornear y cocinar para la fiesta. Evitar añadir calorías innecesarias de pruebas de sabor en lugar de tener una porción regular de cada alimento que desea probar antes de servir a los clientes. Pregunte a sus amigos y familia para hacer algunas de las pruebas de sabor para usted. Sólo asegúrese de que no comen demasiadas muestras antes de la comida principal.

2 Comer una comida bien balanceada antes de ir a una fiesta. Comer una buena comida antes de salir de casa le ayudará a asegurarse de que usted come los nutrientes necesarios para una buena salud. Si usted tiene una buena comida sana, pero antes de salir de casa que hará que sea más fácil para limitar la cantidad que come. La última cosa que quieres hacer es hacer frente a enormes cantidades de comida con el estómago vacío!

3 Comer pequeñas porciones de los alimentos y postres disponibles en las fiestas navideñas y comidas. Si usted no puede ir sin probar todo lo disponible para comer, no comer una porción completa de cualquier alimento. Tomar sólo lo suficiente de cada comida para que tenga una idea de todos los deliciosos platos en el menú. Tome sólo una parte del mordedura-tamaño de los postres que usted come.

4 Seleccione sus alimentos y golosinas favoritas para comer y pasar el resto. Si usted tiene suficiente fuerza de voluntad para escoger y elegir los alimentos que consume, puede frenar las calorías en su próxima reunión de vacaciones. Pruebe una porción de cada una de sus comidas favoritas mientras pasa sobre el resto. A veces es aceptable para ser un fisgón sólo tratar los alimentos que le gustan a comer más.

5 Comprar un video de ejercicios. La temporada de vacaciones es a veces demasiado ocupado y agitado para que sea al gimnasio para hacer ejercicio o para salir a correr o caminar. Esto no quiere decir que usted debe poner el ejercicio en un segundo plano hasta que la fiesta ha terminado. Si utiliza un ejercicio de interior o de vídeo aeróbicos, puede ejercer en cualquier momento del día o de la noche. Siempre que tenga unos minutos libres pop en su vídeo y comenzar a hacer ejercicio.

Consejos y advertencias

  • Limite la cantidad de bebidas alcohólicas que bebe. Usted no quiere perder calorías del alcohol.