Cómo impedir que un desacuerdo doméstica de escalada a un argumento

November 30

Media onza de prevención vale una tonelada de curación. Desacuerdos y discusiones suceden a todas las parejas. Hablando con antelación acerca de cómo hacer frente a este inevitable bache en su relación no tiene precio.

Instrucciones

1 Programar una reunión de intercambio de ideas y resolución de problemas con su pareja cuando ambos estén en calma, descansado y de acuerdo. Identificar lo que va a reducir su potencial de escalada.

2 Una lista de sus cinco principales problemas, declaraciones, condiciones o actitudes que impulsará sus botones psicológicos.

3 Compartirlas con su pareja, y luego escuchar a la lista de su pareja de cuestiones de presionar botones.

4 Verbalmente de acuerdo en que a los dos para evitar el uso de estos candentes problemas, estados, condiciones o actitudes.

5 Admita entre sí que son tanto humanos, y, como resultado, es probable que decepcionar entre sí mediante declaraciones de presionar botones.

6 Convienen en el vocabulario a utilizar cuando ninguno de los dos es superada por la ira o la intensidad. Por ejemplo, es posible que los dos de acuerdo a decir: "Hey, estamos fuera de pista", o "Los dos estamos empujando los botones equivocados."

7 Considere tomar una pausa en la discusión. Se podría tomar 5 minutos para escribir una lista de los temas de actualidad o verbalizar las tres principales razones por las que esta relación es importante para los dos.

8 Utilizar las declaraciones de "I" durante su discusión. Por ejemplo, decir: "Siento rabia e ignore cuando soy ...." o "me siento triste y decepcionado cuando soy ...."

9 Evitar el "tú". Cuando usted dice "usted" a su pareja en el calor de desacuerdo, su pareja puede escuchar, "Usted ignorante, estúpida #x! * +% Y /".

10 Hablar de sus sentimientos individuales sobre la situación que se inició este desacuerdo específico. Escuchar a su pareja. Este no es el momento para una revisión a fondo de todos los pecados históricos procedentes de los albores de su relación.

11 Prevenir futuros desacuerdos por responder a esta pregunta: "Está bien, ¿qué podemos tanto de acuerdo en hacer de manera diferente la próxima vez que esta situación viene?"

12 Identificar las partes restantes de este problema específico que requiere un análisis adicional. Aclarar si es necesario. Cerrar la discusión con afecto.

Consejos y advertencias

  • Su pareja tiene una posición única en su vida íntima. Con esta posición viene la capacidad de defraudar y le duele profundamente. Paradójicamente, su pareja puede hacer esto sin ninguna intención de hacer daño, defraudar o causar dolor. Cuando su pareja saca de sus casillas, tratar de responder de inmediato con: "¿Qué quiere decir con eso?"
  • cuestiones de presionar botones con frecuencia provienen de las decepciones de la infancia. La terapia personal dirigida hacia la resolución de estas heridas pueden ayudarle como un individuo y su relación como pareja.

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