Cómo calmar un episodio maníaco

December 18

Cómo calmar un episodio maníaco


Las personas que sufren de trastorno bipolar tienen una gama de opciones disponibles para gestionar su estado de ánimo. Sin embargo, la agonía de la manía a veces son ineludibles. Experimentar sentimientos extremos puede aumentar su ansiedad y timidez. Si los que te rodean no están familiarizados con su condición, su comportamiento puede asustar o confundir ellos. maníacos depresivos Responsables tienen una comprensión completa de sus síntomas y esperan someterse a episodios de vez en cuando. Libres de la manía requiere tanto de calma y paciencia.

Instrucciones

1 Determinar el estado de la manía. Esté atento a las señales de advertencia como tensando de los hombros o la mandíbula, un ritmo cardíaco rápido y una opresión en el pecho. Cuanto más rápido se puede analizar y confirmar que está experimentando un episodio, más eficacia con la que se puede calmar.

2 Detener toda actividad de riesgo. Eventos que podrían estar contribuyendo a su manía incluyen discusiones, violencia física, amenazas, hablando, el manejo del dinero y la conducción. El no poder detener a ti mismo puede agravar su estado de ánimo y llamar la atención no deseada a su estado actual. estados maníacos pueden inhibir su sentido del juicio. Evitar tomar decisiones desafortunadas por dejar de recibir en la situación.

3 Secuestrar a sí mismo. Encuentra un entorno aislado, lejos de cualquier otra persona, donde se puede estar sola y consuélate. Si usted tiene una predilección por la manía, localizar algunos lugares ideales de aislamiento cuando no esté en un ajuste. Sabiendo de antemano los lugares adecuados puede ayudar a calmar abajo más rápidamente.

4 Reunir a sí mismo. Relajarse diciéndose a sí mismo que la situación estará bajo control a su debido tiempo. Respirar profundamente a intervalos regulares. El masaje y estiramiento zonas de tensión en su cuerpo para trabajar a cabo el estrés. Idear una estrategia que organizar su comportamiento durante las próximas dos horas; escríbelo. Se limite a sólo cuatro tareas al máximo y, potencialmente, un par de llamadas.

5 Tome los medicamentos anti-maníaco si su médico le ha recetado. Póngase en contacto con su médico para determinar la dosis correcta.

6 Anticipar experimentar más manía. Dos horas pueden considerarse la cantidad máxima de tiempo que debe durar entre períodos de relajación. El manejo de su manía es un esfuerzo concertado. Pero que el trabajo puede resultar en una mayor eficiencia y un mejor estado de ánimo general.


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