La información sobre vitaminas para los niños

November 19

Los niños, al igual que los adultos, necesitan ciertas vitaminas y minerales para lograr un estado saludable - que a veces es difícil si usted no entiende exactamente lo que necesita y donde se pueden encontrar estas vitaminas. En realidad es bastante sencillo, y es probable que su hijo ya tiene la mayor parte de las vitaminas en su dieta.

Grasa vs soluble en agua

Hay dos categorías de vitaminas que nuestro cuerpo necesita: solubles en grasa y solubles en agua. vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, se almacenan en el tejido adiposo del cuerpo, o la grasa, el tejido o el hígado hasta que su cuerpo las necesita. Pueden permanecer almacenada en su cuerpo durante un máximo de 6 meses y están siendo constantemente actualizado con vitaminas recién ingeridos. Las vitaminas hidrosolubles tienen una vida mucho más corta y al ras de su cuerpo si no se utiliza cuando orina. las vitaminas del complejo B y la vitamina C son ejemplos de estas vitaminas solubles en agua.

La vitamina A y E

La vitamina A, una vitamina soluble en grasa, es importante para la función adecuada para los ojos. La vitamina A - que se puede encontrar en el hígado, zanahorias y la col rizada, para nombrar unos pocos - ayuda al cuerpo a descifrar las gamas de colores y mantener la claridad durante la noche. La vitamina E ayuda a la función del ojo, así, pero también mantiene el tejido corporal saludable en su piel y el hígado. Esta vitamina también ayuda a minimizar el impacto que tiene sobre el contaminado aire de los pulmones y ayuda a producir glóbulos rojos con las vitaminas del complejo B.

Las vitaminas B

B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina y ácido pantoténico conforman el grupo de vitaminas B que el cuerpo necesita. Estas vitaminas juegan un papel principal en la producción de glóbulos rojos, lo que ayuda a oxigenar la sangre y darle a su energía músculos. Encontrarás las vitaminas B en carnes, cereales integrales, huevos, frijoles y vegetales de hoja.

Vitamina C

Piense en vitamina C como mayor animador de su sistema inmunológico. La vitamina C, que se encuentra en las naranjas, las manzanas y el brócoli - entre otros alimentos - estimula el sistema inmunológico para ayudar a combatir la infección y evitar que se enfermen.

La vitamina K

La vitamina K, que se encuentra en vegetales de hojas verdes y productos lácteos, es un jugador clave en la capacidad del cuerpo para coagular cuando se corta.

Tabletas vs. comida

Lo más importante cuando se trata de niños y vitaminas es si los niños están recibiendo las vitaminas apropiadas. Si son comedores melindrosos y no comen alimentos bien balanceados con diversidad en sus dietas, hay un montón de vitaminas masticables en el mercado para corregir este asunto. Consulte a un médico antes de comenzar un régimen de vitaminas con su hijo.