Cómo hacer frente a la repentina pérdida de un cónyuge

March 11

Cómo hacer frente a la repentina pérdida de un cónyuge


Cuando se pone de pie ante el altar y el voto "hasta que la muerte nos separe", que la realidad parece lo suficientemente lejos en el futuro que apenas parecía bien otro pensamiento. Cada día se basa en la última medida que diligentemente trabajar juntos para construir una vida y formar una familia. Sin embargo, como John Lennon famoso citado, la vida pasa mientras estás ocupado haciendo planes. Accidentes y enfermedades atacan a sus víctimas a veces de la nada. Este tipo de pérdida inesperada de alguien puede tirar de la alfombra de debajo de los pies, pero con un cónyuge, se desmantela su vida. Debe luchar a través de la niebla de choque para reorganizar su vida y reestructurar su seguridad.

Instrucciones

1 Concentrarse primero en las cosas tangibles que se pueden controlar. Esto incluye los arreglos funerarios, las reclamaciones de seguros y los herederos de su cónyuge deja tras de sí. Por lo tanto requerirá su atención, puede parecer abrumadora, pero tomar sólo un paso a la vez. Pregunte a sus amigos y familiares para recibir asistencia por lo que tiene un hombro en el que apoyarse.

2 Cuidar de sus necesidades físicas. Dolor y conmoción toman mucho de ti. Evitar más castigo a su cuerpo a través del alcohol o las drogas. Aunque no se puede sentir como él, conservar las fuerzas comiendo y conseguir su descanso adecuado. Si encuentra el insomnio o falta de apetito se vuelve problemático, consulte a su médico.

3 Unirse a un grupo de apoyo para el doliente. Ellos pueden ayudarle a ver que todos sus sentimientos, de la tristeza a la ira a la traición y el abandono, son todos normales. Estos grupos también conectar con otras personas que entienden lo que está pasando, lo que ayuda a aliviar algo de su soledad.

4 Estar allí para sus hijos. Ellos experimentaron una pérdida devastadora, así, y cuanto más pequeños, son más se necesita para enseñarles cómo hacer frente a la conmoción y el dolor. Por su bien, no hacer ningún cambio drástico en los primeros días después de la muerte de su cónyuge, si puede evitarlo.

5 Sea paciente con usted mismo. Las personas se lamentan de diferentes maneras, no hay manera correcta o incorrecta a llorar. Dolerá menos con el tiempo, pero puede persistir de maneras inesperadas. Averiguar cómo se siente cuando lo sientes, y obtener ayuda profesional para darle las herramientas necesarias para progresar a través de las diferentes etapas del duelo. Con una pérdida inesperada, condiciones como la depresión o shock postraumático pueden manifestarse como consecuencia de ello.

Consejos y advertencias

  • Usted no tiene que sufrir solo. Busque ayuda si la necesita.

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