Cómo desarrollar una imagen corporal positiva después del parto

August 6

Cómo desarrollar una imagen corporal positiva después del parto


El embarazo cambia su cuerpo de muchas maneras, incluso después de haber dado a luz. A pesar de perder el peso del bebé, el líquido amniótico y la placenta inmediatamente después del nacimiento, puede tomar tiempo para perder el exceso de grasa de su cuerpo ganó durante el embarazo. Su estómago podría ser más grande de lo que era antes del embarazo, también. Siempre y cuando su doctor dice que su peso y el resto de ustedes es saludable, no tienes nada de qué preocuparse. Date tiempo para recuperarse de dar a luz, física y emocionalmente.

Instrucciones

1 Apague la televisión y dejar de mirar a las revistas del corazón y de la moda. La última cosa que necesita para impulsar su imagen corporal es leer acerca de cómo la última celebridad madre perdió a su peso del bebé y se puso su cuerpo pre-bebé de vuelta en sólo dos semanas. Si usted tiene amigos que también han dado a luz recientemente, no se compare con ellos, tampoco. Recuerde que su cuerpo es su propio y que lo que sucede a otra persona no necesariamente va a pasar a ti. Si otras mujeres tratan de compartir su pérdida de peso después de bebé milagrosa con usted, amablemente pedirles que no.

2 Evitar la escala, si es posible. Es tentador para pesarse todos los días, para ver si ha perdido peso. Centrándose en su peso, sin embargo, puede convertirse fácilmente en una obsesión enfermiza.

3 Disfrute de un poco de tranquilidad después del parto. Pregunte a su madre, pareja u otro familiar para ver a su bebé de vez en cuando para que pueda descansar y recuperarse. Nueve meses de embarazo y después del trabajo están agotando físicamente. Usted necesita darle a su cuerpo tiempo para recuperarse y repararse a sí mismo.

4 Comience a hacer ejercicio tan pronto como se obtiene el visto bueno de su médico. Caminar es un gran ejercicio post-parto, ya que no es muy intenso y se puede llevar al bebé a lo largo, ya sea en un cochecito o un cabestrillo. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora su perspectiva, también.

Encontrar 5 personas de apoyo para ayudar a impulsar su imagen de sí mismo. Usted puede unirse a un grupo para las nuevas madres, por ejemplo. Tener un médico que es de apoyo es crucial, también, especialmente si la imagen corporal era un problema para usted antes de quedar embarazada. Si su OB / GYN critica su peso o el aspecto de tu cuerpo, busque otro médico que entiende lo que está pasando.

6 Comprar una pieza de ropa nueva que se adapte y se ve muy bien en ti. Usted puede comprar un nuevo par de zapatos si sus pies se hincharon durante el embarazo o comprar una falda o unos pantalones que adulan. Busque el material elástico, por lo que se puede mantener que lo lleva como su peso va hacia abajo.


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