Cómo conseguir a su niño a comer alimentos saludables

March 4

Si usted tiene niños, usted sabe lo difícil que puede ser conseguir que coman alimentos saludables. Ya que son bombardeados con anuncios de televisión y radio que les seducen al antojo de hamburguesas grasientas y batidos de leche con alto contenido de grasas trans demasiado y el jarabe de maíz, el trabajo de todos los padres está hecho para él. Los niños tienden a modelar después de los padres y la clave es dar el ejemplo a sus hijos cuando todavía son jóvenes y propensos a imitar sus hábitos alimenticios saludables.

Instrucciones

Cómo conseguir a su niño a comer alimentos saludables

1 Empiece a enseñar a sus hijos a comer alimentos saludables desde el nacimiento. Los niños no van a desarrollar un gusto por los alimentos mejorados si se hace un alimentos naturales básicos. Si un jugo de frutas es demasiado fuerte, diluirlo regará. Agregar el jugo de cereales. Lea las etiquetas. Asegúrese de que no hay conservantes ni aditivos. Si usted tiene el tiempo y la inclinación, hacer su propio. Una licuadora o procesador de alimentos es todo lo que necesita.

2 juegos de jugar con los niños mayores, utilizando su comida. Diga a sus hijos que pueden escoger dos colores de las frutas o verduras en su plato en cada comida. Un niño puede escoger el color y el otro puede escoger una fruta o verdura que se correspondía con los colores elegidos. El acuerdo con ese juego es que, cualquiera que sea elegido tiene que ser probado por lo menos. Haga una lista de alimentos que les gustan y una lista de los alimentos que necesitan para aprender a disfrutar. Si encontraban una fruta o verdura que no les gustaba, nos gustaría probar y encontrar la manera de prepararlo para que le gustaría.

3 Deje que le ayuden a preparar la comida. Incluso si es sólo sopa y sándwiches, todavía entran a participar en el aprendizaje sobre la comida que están comiendo. Hablar con ellos mientras se prepara la comida. Hágales saber por qué hace ciertas cosas, como asegurándose de que un huevo esté completamente cocido para eliminar cualquier posibilidad de alimentos poisoning.Show ellos sobre las maneras seguras para pelar frutas y verduras.

4 Enséñeles acerca de los alimentos que comen, ya que están aprendiendo sus colores. El naranja es para las zanahorias. Por ejemplo, las zanahorias están llenas de vitamina A y nos ayudan con nuestra visión. Los alimentos verdes como la lechuga, las espinacas y las judías verdes están llenos de clorofila y nos ayudan a digerir los alimentos. Tómese el tiempo para enseñarles sobre el valor nutricional de lo que están comiendo.

5 Asegúrese de que come de forma sana también. manzanas secas o baja en grasa, granola baja en azúcar y mezcla de frutos secos son una alternativa saludable a las patatas fritas y comida rápida. Visite su tienda local de alimentos saludables como una familia y dejar que cada persona comprar algo para la familia a tratar.

6 Enseñe a los niños mayores acerca de los diferentes tipos de técnicas de cocina. Explique a sus jóvenes chefs de la importancia de utilizar el aceite de canola o mezclado, en lugar de aceite de maíz recta. Mostrarles qué técnicas son más saludables al cocinar la carne. Enséñeles cómo usar un horno, por lo que puede hornear o asar sus carnes en vez de freírlas - que produce trans no saludables.

7 educarlos acerca de cómo el azúcar no es el único edulcorante en el mercado y subrayar el hecho de que los edulcorantes artificiales se deben evitar a toda costa. Experimento con miel, stevia, jarabe de arce, jarabe de arroz y otros edulcorantes naturales. Recuerdan que no hornear o cocinar la miel ya que hace más digerible.

Consejos y advertencias

  • Introducir los alimentos que son apropiados para la edad que su hijo crece.
  • Incorporar el color y la textura en sus menús.
  • Permita que sus hijos ayuden a comprar, así como cocinero.
  • Nunca deje a un niño solo en la cocina.

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