Buenos hábitos de sueño de los niños

September 15

Buenos hábitos de sueño de los niños


En general, un niño pasa el 40 por ciento de su tiempo durmiendo. Esto es especialmente importante porque el sueño afecta tanto al desarrollo físico y mental. Muchos padres luchan con las rutinas de la hora de dormir, despertarse durante la noche y conseguir su hijo se duerma en su propia cama. Desarrollar hábitos de sueño temprano en la vida establece una base para hábitos de sueño saludables más adelante.

Los bebés

Durante los primeros meses de vida, los bebés duermen alrededor de 18 horas al día en un horario irregular. A medida que el cuerpo se adapta al ciclo sueño-vigilia, que son capaces de dormir sobre una base más previsible y rutinaria. A los 6 meses de edad, muchos niños son capaces de dormir toda la noche. Algunos consejos para establecer buenos hábitos de sueño incluyen principios de poner al bebé a la cama cuando tenga sueño pero no dormido. Esto ayuda a aprender a calmarse y le permite ponerse de nuevo a dormir si se despierta durante la noche. Establecer horarios de la siesta y la hora de dormir regular para proporcionar consistencia. Hacer la habitación del bebé un "sueño agradable" medio ambiente. Muchos bebés se tranquilizan con música suave o un equipo de sonido a la hora de acostarse.

Los niños pequeños

Los niños duermen un total de 12 a 14 horas por día. Esto se puede dividir entre la siesta y el sueño nocturno. En algún momento alrededor de 18 meses, los niños caen abajo a una siesta que dura entre una y tres horas. Tomar una siesta temprano en el día asegura que su hijo está cansado cuando llega la hora de dormir. Continuar con un programa diario de la siesta y la hora de acostarse. Establecer una rutina que puede incluir una historia antes de acostarse. el sueño del niño a menudo puede ser interrumpido debido a los temores, nuevos sentimientos de independencia o en movimiento de la cuna a la cama. Cuando esto sucede, se comunican límites consistentes y hacerlas cumplir. Animar al niño a utilizar una manta o peluche favorito para la seguridad. Hacer habitación de su hijo un ambiente tranquilo tranquilo para dormir.

niños en edad preescolar

Un niño en edad preescolar necesita un total de 11 a 13 horas de sueño. La mayoría de los niños no dormir la siesta en absoluto después de la edad 5. Los preescolares a menudo tienen problemas para conciliar el sueño y despertarse durante la noche debido a una imaginación muy activa. Todavía es muy importante a esta edad para mantener las rutinas de la hora de dormir que se han establecido. Bañarse, cepillarse los dientes, y el tiempo de la historia son todas las actividades calmantes que pueden preparar a un niño para dormir. Hacer hincapié en la importancia de su hijo para conciliar el sueño en su cama sola, sin mamá o papá para hacerle compañía. La música suave o un equipo de sonido funciona bien para proporcionar un ambiente relajante, tranquilo para que su hijo duerma.

Niños en edad escolar

Entre las edades de 5 y 12 años, los niños duermen alrededor de 10 a 11 horas cada noche. Con muchas otras cosas que compiten por su tiempo - los deportes, las tareas, la televisión, los amigos - puede llegar a ser cada vez más difícil asegurar que su hijo reciba la cantidad adecuada de sueño cada noche. Enseñe a sus niños en edad escolar buenos hábitos de sueño al no permitir que la televisión antes de acostarse, evitar la cafeína y continuar con una rutina de dormir cada noche en calma. Muchos niños de esta edad tienen sus propias preferencias de música, la iluminación y el medio ambiente dormitorio, pero tratan de mantener su sitio de niño oscuro, fresco y tranquilo para dormir.


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