Cómo mejorar la memoria y concentración en los adolescentes

April 14

Mientras que la memoria y la concentración trabajan juntos, uno no sigue necesariamente la otra. La memoria es la capacidad para recordar información; concentración se refiere a la capacidad de concentración de su capacidad mental de un problema o tarea. Los adolescentes pueden tener dificultad con ambas cosas debido a factores de estilo de vida o incluso sólo las hormonas. Ayudar a los adolescentes a mejorar su memoria y la concentración aumentará su rendimiento en la escuela, el trabajo e incluso en las relaciones.

Instrucciones

1 Asegúrese de que los adolescentes tengan una buena noche de sueño tan a menudo como sea posible. Una tarde en la noche de vez en cuando no va a arruinar la concentración de un adolescente a largo plazo, sino un patrón de falta de sueño puede causar estragos. Clave consolidación de fomento de la memoria se produce durante las fases más profundas del sueño.

2 Obtener los adolescentes de hacer ejercicio regularmente para mejorar los niveles de oxígeno del cerebro y para impulsar los productos químicos del cerebro y proteger las células del cerebro.

3 Asegúrese de que los adolescentes tienen una vida social sana y activa. Las relaciones significativas y una vida social activa están vinculados a un menor número de problemas de memoria en la vida. Además, si se pueden combinar esto con la risa, tanto mejor. Risa activa regiones de todo el cerebro.

4 Mantener los niveles de estrés en los adolescentes para proteger la memoria y la concentración. Cuando crónica, el estrés puede dañar las células cerebrales e incluso daños en el hipocampo, o en el área del cerebro responsable de generar nuevos recuerdos y recuperar los antiguos. La meditación puede ayudar a los adolescentes relajarse y menores niveles de estrés.

5 Proporcionar los adolescentes con una dieta saludable, especialmente en los alimentos cerebrales energética, como los Omega-3 los alimentos ricos y verduras con alto contenido de antioxidantes. También hay que tener alimentos ricos en grasas al mínimo y asegúrese de que los adolescentes a evitar el alcohol u otras drogas que amenazan su salud y deterioran su memoria y la concentración.

6 Crear una zona de trabajo libre de distracciones para que los adolescentes hacen el trabajo escolar. Además, les enseñan técnicas de concentración, tales como la participación de múltiples sentidos, incluida la vista, el oído, el tacto y el olfato, en el proceso de aprendizaje. Otro refuerzo concentración es tratar de conectar el nuevo material a la información a los adolescentes ya saben. Tienen los adolescentes detienen a intervalos y se tratan para parafrasear lo que están leyendo para aumentar la memoria del nuevo material.

7 Anime a los adolescentes a utilizar el tiempo libre para jugar algunos juegos de memoria o hacer crucigramas. Estas actividades divertidas pueden mejorar la función cerebral, mejora la concentración y la memoria.


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