Cómo re-enfocar la mente después de una ruptura

February 15

Cómo re-enfocar la mente después de una ruptura


Muchas personas que sufren la pérdida de un amor describen sentimientos de desorientación, surrealismo, dolor, o incluso agudo, punzante dolor en el pecho. Otros simplemente parece que no puede dejar de llorar. Si usted está pasando por una ruptura relación y usted se encuentra en relación con estas experiencias, no se desanime. Los síntomas descritos disminuirá con el tiempo y desaparecen gradualmente. Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para acelerar el proceso y conseguir que su mente vuelto a centrar en un futuro más brillante.

Instrucciones

Vent viejas emociones

1 Cómo re-enfocar la mente después de una ruptura

Si le resulta más fácil dar rienda suelta a sus emociones a través de su cuerpo, trate de un deporte como el kick-boxing

Vent de encontrar una manera de expresar sus sentimientos y liberar a los negativos. Poner sus sentimientos en el papel de escribir en un diario, creando letras de canciones o un poema. Pintar o dibujar para descorchar las emociones reprimidas. Si expresarse físicamente es más fácil para ti, toma el kick boxing, artes marciales o la danza expresiva.

2 Habla con el apoyo de amigos que son buenos oyentes. Es especialmente útil para hablar con personas que han pasado por una ruptura mismos. Las personas que han "caminado en sus zapatos" le puede dar consejos sobre lo que les ayudaron a recuperar la compostura.

3 Perdona a tu ex y cortar los lazos energéticos que vinculen a los dos de usted a través de un proceso llamado acuerdo. Con los ojos cerrados, imagina que estás en una habitación oscura, frente a su ex. Ahora imagina hebras de luz donde los dos están conectados. Utilice una herramienta de corte imaginario, como una tijera o un sable de luz, para cortar las cuerdas que todavía se unen entre sí. Como se cortan las cuerdas, imagine que usted está tomando cada uno su espalda poder personal, y pedir y dar el perdón a su ex.

Interrupción viejos pensamientos

4 Cómo re-enfocar la mente después de una ruptura

canciones infantiles con frecuencia se pueden producir buenos recuerdos.

Incorporar patrón interrumpe en su rutina diaria. Utilice una técnica de auto-hipnosis llamado anclaje para implantar un poderoso recuerdo positivo de un momento en que se sintió feliz, seguro, y seres que no incluya su ex. Es posible que tenga que ir todo el camino de regreso a la infancia, por ejemplo, pasar tiempo en la granja del abuelo cuando eran 6, pero que está bien.

5 Elija una palabra que describa cómo se sintió en su, feliz memoria seguro, amoroso; por ejemplo, "feliz". Entonces pensar en un color que es feliz; por ejemplo, de color rosa. Ahora date la sugerencia "Cada vez que digo la palabra" feliz "o ver el color" rosa ", me sentiré tan pacífico, seguro y amado como lo hice cuando tenía 6 años de edad en la granja de la abuela." 6 Cómo re-enfocar la mente después de una ruptura

Un día de fiesta o una familia de vacaciones favorito podría provocar recuerdos maravillosos.

Escribe la palabra "feliz" (en este ejemplo) en notas adhesivas de color rosa, y ponerlos en la que se dará cuenta de ellos: espejo del baño, monitor de la computadora, tablero de instrumentos del coche. Cada vez que usted se encuentra caer en los pensamientos tristes, decir que su afirmación y pensar en ello flotando en las nubes hermosas rosas. Siga usando la afirmación hasta que se note los tristes pensamientos desaparecen. Su mente se han empezado a sustituir de forma automática "triste" con ", amante de seguro, feliz" pensamientos y se puede seguir adelante con su vida.

Consejos y advertencias

  • Sea paciente con usted mismo.

Artículos relacionados