Alimentos para ayudar a los niños a concentrarse mejor

September 25

Alimentos para ayudar a los niños a concentrarse mejor


Proporcionar a sus hijos con juguetes educativos y rompecabezas es una manera de ayudar a mejorar su concentración. Proporcionándoles una dieta saludable es otra. Si los niños no comen una dieta equilibrada, que afecta a sus niveles de azúcar en la sangre, lo que resulta en una falta de concentración. Ciertos alimentos impiden que los niveles de azúcar de la fluctuación, lo que significa que los niños pueden concentrarse mejor.

Frutas y vegetales

Cada vez que busca alimentos del cerebro, buscar los alimentos de bajo índice glucémico. Estos son alimentos que no provocan un exceso de insulina para ser liberada de forma azúcar en la sangre de su hijo se mantiene estable. Las frutas y verduras como manzanas, cerezas, naranjas, uvas, frijoles y legumbres tienen un índice glucémico bajo. También contienen antioxidantes, que según el sitio web de la dieta del canal, los que ayudan a mejorar la memoria.

Proteína

La proteína contiene aminoácidos, que ayudan a los neurotransmisores del cerebro llevan señales de una célula cerebral a otra. fuentes de proteínas magras como la carne magra y aves de corral también contienen hierro. Según el sitio web de la dieta del canal, hierro mejora el estado de alerta mental. Los huevos y frutos secos crudos también son buenas fuentes de proteína para mejorar la concentración de su hijo.

Whole Grain Products

Los carbohidratos complejos como la avena, pan de trigo integral y arroz integral, contienen ácido fólico, vitaminas B y fibra y pueden ayudar a la concentración de su hijo, ya que se digieren lentamente, proporcionando a su hijo con energía constante. Los carbohidratos simples como el pan blanco y el arroz debe ser evitado, ya que afectan al cerebro de manera diferente. Los carbohidratos simples se digieren rápidamente, estimulando la liberación de insulina y de azúcar que lleva a máximos rápidos seguidos de bajos de azúcar en la que su hijo se siente lento y carece de energía.

grasas

Las grasas ayudan cerebro procesan la información y deben ser incluidos en la dieta de su hijo. Los ácidos grasos omega-3 son una buena fuente de grasa que se encuentra en el salmón, las nueces, atún, almendras, aguacates y aceite de linaza. Algunos de estos alimentos no pueden ser favorito de su hijo. Una forma de obtener suficientes ácidos grasos omega-3 en la dieta de su hijo es la compra de semillas de lino y se mezcla en su cereal o yogur.


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