Cómo construir Ejercicio sale de la Madera

June 17

Los ejercicios se realizaron utilizando muchos tipos de equipos. Para trabajar las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps, se necesita un movimiento de ejercicio paso. Esto requerirá el uso de un paso de la escalera o el ejercicio. Éstos se pueden comprar en una tienda que vende varios tipos de equipo de ejercicio. Usted puede ahorrar dinero y construir su propio ejercicio del paso de madera o madera. Sin embargo, lo que necesita saber el tamaño de paso que desea construir.

Instrucciones

1 Medir un tablero de 2 por 12 a 36 pulgadas con la cinta métrica. Hacer una nota de corte con el lápiz y luego cortar la tabla con la sierra circular.

2 Medir un tablero de 4 por 4 a 12 pulgadas. Hacer una nota de corte con el lápiz y luego cortar la tabla con la sierra circular. Repita este paso para cortar una segunda placa de 12 pulgadas de 4 por 4.

3 Coloque los dos tableros de 4 por 4 pulgadas de separación 32 en un banco o en el suelo. Aplicar dos tiras de pegamento de madera a lo largo de la longitud de las placas de 4-por-4.

4 Establecer el tablero 2-por-12 en la parte superior de las placas 4-por-4. Alinear las juntas de 4 por 4 de modo que estén al ras con el borde de la 12 2-por-.

5 Unidad de tres tornillos en cada extremo de la 2-por-12 y en las tablas 4-por-4 con el taladro de potencia. Coloque cada tornillo tres pulgadas de distancia.

Consejos y advertencias

  • Coloque tiras de agarre cinta a través de la anchura de la etapa para mejorar la tracción.

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