Los alimentos de baja acidez para niños pequeños

February 11

Los alimentos de baja acidez para niños pequeños


Una dieta saludable es importante para los niños durante el período transitorio de añadir más variedad a sus opciones de comida. Gran nutrición es todo acerca de mantener el equilibrio, y esto incluye a los niveles de pH del cuerpo o la acidez. Los alimentos con menor acidez o alcalinidad más puede ayudar a promover una alimentación equilibrada y son cruciales para una vida más saludable para su niño.

Granos enteros

El requerimiento diario de calorías para los niños puede oscilar entre 1.000 y 1.400 calorías por día, dependiendo de su edad, tamaño y nivel de actividad física. Panes y cereales están entre los alimentos básicos para los niños pequeños. Sin embargo, una dieta baja en ácido debe consistir en pan integral, avena y cereales evitando al mismo tiempo el pan blanco, pasteles dulces y cereales azucarados.

Verduras y frutas frescas

De acuerdo con la guía de alimentos de MyPlate del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, la mitad de su plato de comida debe consistir en verduras y frutas frescas. La mayoría de las verduras tienen bajos niveles de acidez, incluyendo todos los verdes como el brócoli, la lechuga, el apio y la espinaca. Melocotones, peras, albaricoques y bayas son algunos de los frutos de baja acidez grandes para los niños.

Lácteos bajos en grasa

Los productos lácteos son vitales para los niños pequeños para su consumo de calcio. Los tipos de alto en grasa como la leche entera debe ser evitado. Sin grasa o leche baja en grasa alimentos tales como leche de soja, leche de cabra o de suero de leche, así como quesos elaborados a partir de estas leches son las mejores opciones para una dieta baja en ácido.

La proteína baja en grasa

La mayoría de las legumbres, de frijoles a las habas y los guisantes de ojo negro, son todas las proteínas de baja acidez. Los guisantes son especialmente nutritivos para los niños por su alto contenido de vitamina K, que es esencial para los huesos fuertes. Frutos secos como las almendras son otra fuente saludable de proteínas de baja acidez. Todos los productos de soja como los frijoles de soja y el tofu son también buenas proteínas vegetales. Estas proteínas pueden reemplazar cualquier carne roja rica en grasas en la dieta de su niño.


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