Snacks saludables para los niños en crecimiento

January 25

Snacks saludables para los niños en crecimiento


Cuando se trata de la hora de la merienda, demasiados niños están acostumbrados a sentarse delante de la televisión con una bolsa de papas fritas o un paquete de galletas. Desafortunadamente este tipo de aperitivos y hábitos snacking no es probable que dar a los niños los nutrientes que sus cuerpos en crecimiento necesitan. La transición a comer bocadillos saludables ayudará a que sus hijos aprendan buenos hábitos y llevar a lo largo de sus vidas.

Frutas y vegetales

Según la FDA, frutas y vegetales deben componer la mayor parte de la dieta de un niño. Muchas frutas y verduras frescas son amables con los dedos de alimentos, por lo que el perfecto aperitivo después de la escuela. Picar o rebanar frutas y verduras es fácil y rápido, por lo que es una gran opción para aquellos con poco tiempo. Los niños aman las frutas y las verduras cortadas en formas divertidas o servidos con salsas inusuales. Para un cambio de ritmo, intentar sumergir las frutas en el yogur de vainilla o servir patatas fritas y salsa como una merienda.

Granos enteros

Muchos niños les encanta picar galletas y patatas fritas, pero el valor nutricional de estos alimentos es mínima. Lo que es peor, el azúcar de estos alimentos a menudo produce un pico de energía y el choque que puede dejar a su hijo de mal humor o letárgico. En su lugar, animar a sus hijos a comer alimentos que contienen granos enteros. Esto podría significar galletas integrales, tortillas, galletas saladas o incluso rosquillas. La mitad de un panecillo con mantequilla de maní o galletas integrales con queso le dará a su hijo la energía sin el choque que viene de los alimentos azucarados.

Lea las etiquetas

No importa lo que está comprando en la tienda, tendrá que leer las etiquetas cuidadosamente. Muchos alimentos comercializados por ser baja en grasas, baja en calorías o bajos en sodio son en realidad sólo bajos en nutrientes y alta en ingredientes procesados. La próxima vez que vaya a la tienda, trate de leer las etiquetas de algunos de los bocadillos favoritos de los niños. Tenga en cuenta la frecuencia con la que se ve ingredientes procesados ​​y con qué frecuencia se ve granos enteros. La elección de los alimentos que contienen granos enteros e ingredientes naturales van a mantener a sus hijos más sanos que aperitivos envasados ​​y procesados.

Dar a los niños una Say

Si sus hijos son reacios a la transición a los bocadillos más saludables, lo convierten en un cambio gradual. Animarles a probar nuevos alimentos. Junto trate de seleccionar una nueva fruta o verdura para probar durante la merienda. Haga que sus hijos ayudan a preparar la comida y elija un baño para acompañarlo. Los niños que tienen algo que decir en la preparación de comidas y aperitivos son más propensos a probar alimentos nuevos y más probabilidades de hacer cambios en la dieta duraderos.