Cómo ser menos reactivo y menos emocional

March 7

Cómo ser menos reactivo y menos emocional


Mientras que la sensibilidad es una buena cualidad de tener, los que son altamente emocional puede encontrar vida dura. Si usted es propenso a reacciones exageradas, es posible que pasas demasiado tiempo a analizar cada pequeña cosa que sucede en su vida, y se está poniendo ansioso y estresado por las cosas que tienen poco o ningún control. Sin embargo, puede facilitar las cosas en sí mismo, aprendiendo cómo desarrollar una piel más gruesa.

Instrucciones

1 Trabajar en ser más comprensivo con los demás. Cuanto se ha hecho para hacerte reaccionar de forma exagerada, si se trata de un amigo de llegar tarde a una cita para almorzar o un miembro de la familia a partir de una discusión, trate de dar un paso atrás de la situación y se dirá que se puede aprender de esta experiencia. Por ejemplo, antes de perder los estribos a su amigo tarde, tenga en cuenta lo que está pasando en su vida que pudo haber causado que ella sea tarde. Preguntarse si vale la pena conseguir así que terminó por esta situación. Al obtener un control sobre su mente, se puede reducir la angustia emocional se pone a sí mismo a través, dice Eric Maisel psicoterapeuta con licencia en el artículo "10 consejos para la curación emocional", por la revista Psychology Today.

2 Encontrar una forma saludable de liberar sentimientos negativos. Mantenerlos reprimidos sólo hará que se sienta peor en el largo plazo. Se podría escribir sus sentimientos en un diario, salir a correr, o escuchar música con letras que se pueden relacionar. Para algunas personas es terapéutico para reducir la velocidad y relajarse - quizás a través de yoga o meditación - mientras que otros más se benefician de excitación y estimulación - si eso significa regularmente salir a bailar salsa o intentar la escalada en roca.

3 Prestar atención a su salud física, ya que tiene un gran impacto en su bienestar mental y emocional. Trate de hacer un mínimo de siete horas de sueño cada noche, comer una dieta nutritiva y equilibrada, beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente para aumentar los niveles de serotonina del cuerpo. El descuido de estos conceptos básicos puede hacerlo más propenso a las respuestas overreactive, advierte licencia trabajadora social clínica de Julie Hanks en el artículo "Cómo dejar de Overreacting" para Psych Central.

4 Busque ayuda profesional si usted está luchando para frenar su comportamiento overreactive. A veces, la naturaleza y la intensidad de una reacción emocional se deriva de una experiencia en su pasado que no ha abordado, dice Hanks. Buscar patrones con respecto a lo que desencadena parece provocar una respuesta overreactive en ti, y considerar la terapia para ayudarle a resolver problemas viejos y aprender cómo responder a los desencadenantes de una manera más positiva y saludable.