Cómo mejorar la comunicación emocional

February 15

Cómo mejorar la comunicación emocional


habilidades de comunicación efectiva son difíciles de alcanzar por sí mismas, pero las habilidades de comunicación emocionales pueden ser aún más difícil de pulir. Sin embargo, con el tiempo, la paciencia y la diligencia, usted puede mejorar sus habilidades de comunicación emocional.

Instrucciones

1 Reconocer sus defectos. Considere las conversaciones emocionales o conflictos que recientemente ha encontrado. Pregúntese lo que salió mal en el proceso, o lo que usted piensa que podría haber ido más suavemente. Ejemplos de deficiencias podrían incluir gritar, culpar, los insultos, la humillación o el uso de la agresión pasiva. Piense en los conflictos que ha evitado por completo. Anota los datos.

2 Trate de aislar el origen de estas deficiencias. Pensar en razones por las que podrían haber ocurrido. Contemplan si las acciones fueron motivadas por el miedo, la frustración, confusión o ira. Hágase preguntas acerca de su comportamiento. Por ejemplo, si recientemente permite una conversación emocional delegar en el insulto, es posible preguntarse si arremetido porque estabas en el dolor y quería que la otra persona siente un dolor similar. Si evitaba un conflicto, usted debe preguntarse si tenían miedo de lo que los resultados de una confrontación podría ser. Escriba sus respuestas al lado de las deficiencias en su lista.

3 Lluvia de ideas sobre posibles soluciones para las causas fundamentales de estas deficiencias de comunicación emocional. Trate de pensar en la manera de abordar las causas y no sólo los efectos. Por ejemplo, si usted recurre a llamar a la gente nombres cuando se está haciendo daño, una solución podría ser la de explicar que se siente dolor, y por qué. Si usted está preocupado por herir los sentimientos de alguien en un conflicto, una solución podría ser el prólogo de sus declaraciones explicando que usted está tratando de hacer frente a un problema, y ​​que no están atacando el individuo en cuestión, sino una forma de comportamiento. Si usted tiene el hábito de perder los estribos, una solución podría ser la de contar hasta 10 antes de hablar, y de intentar usar "nosotros" en lugar de declaraciones declaraciones de "I". Por ejemplo, en lugar de decir, "Estoy cansado de luchar por la limpieza de la cocina", se podría decir, "Hemos estado luchando mucho sobre quién limpia la cocina últimamente, y ha sido una experiencia desagradable para los dos." declaraciones "nosotros" toman el tono de ataque fuera de la conversación y poner énfasis de nuevo en la relación. Escribir sus soluciones en un pedazo de papel por separado.

4 Publique sus soluciones de comunicación emocionales en un lugar donde se le ve regularmente y ser capaz de leerlos. Esto ayudará a recordarle a diario de las tácticas que puede utilizar cuando se enfrentan a un conflicto emocional, y lo mejor de todo, que se adaptarán a sus necesidades. Si usted sabe que está a punto de entrar en una confrontación emocional, revisar estas soluciones antes de que comience para que los tenga en su mente.

Consejos y advertencias

  • Repita este ciclo de frecuencia. La comunicación es un proceso, como es la educación. Como tales, deben estar constantemente monitoreando a sí mismo y tratando de mejorar. Los problemas que tenemos hoy en día podrían ser muy diferentes en varios meses, por lo que debe hacer un intento de auto-ajuste de forma regular.
  • Sólo puede ser responsable de su comportamiento en el conflicto. A veces, las habilidades de comunicación emocional de otra persona tienen tan poca que ninguna cantidad de mejoras en su nombre será capaz de mejorar la situación. Tenga en cuenta esta medida que avanza.