La mejor manera de perder peso después del bebé

January 18

Su médico puede haberle recomendado que aumentar de 25 a 35 libras durante su embarazo, y que puede haber tenido un poco de libertad creativa con ese número. Lo que ella no le dijo que era cómo conseguir que fuera después del nacimiento del bebé. Mientras que las pocas libras de más que la mayoría de las nuevas madres llevan son molestos, recuerde que tiene un bebé nuevo de cuidar, así que evite "accidente" o "dietas de moda". No sólo le importa si usted es 20 libras de sobrepeso, él te necesita en óptimas condiciones para recibir la atención adecuada.

Hora

Es posible que haya vuelto a casa desde el hospital se pregunta cómo se puede entregar a 8 libras. bebé y todos los extras que vienen junto con ella y aún así estar por encima de su peso antes del embarazo. Si usted ganó la cantidad recomendada, gran parte de esto se puede atribuir al exceso de líquido, un útero agrandado e hinchazón localizada.

Por la marca de 6 a 8 semanas, habrá perdido una parte sustancial de este. Casi todo el peso restante se puede atribuir a las reservas de grasa acumuladas durante el embarazo.

Amamantamiento

Todas las principales asociaciones médicas han declarado "de pecho para ser mejor", y la lactancia materna es un gran quemador de calorías también. El promedio madre en periodo de lactancia utiliza un extra de 500 calorías por día, de acuerdo con seguro para niños, Inc. Una onza de leche materna contiene aproximadamente 22 calorías y requiere calorías adicionales para producir.

La combinación de estas calorías adicionales con la constante de arriba-abajo rutina crea su bebé y su asombrosa habilidad para exigir que se alimenta el segundo que el microondas la lasaña sobrante. Teniendo en cuenta todas las calorías que está quemando y desaparecidos, que está bien en su camino a conseguir su cuerpo pre-bebé de vuelta.

Para caminar

Si usted tiene un bebé completamente contenido o uno que es de tipo cólico durante todo el día, ella va a querer moverse. La afinidad se desarrolló para que no cambió cuando ella nació. caminata moderada quema alrededor de 400 calorías por hora, de acuerdo con el Consejo del Presidente sobre la aptitud, por lo abrace la necesidad de su recién nacido a moverse.

Dormir

Los estudios han demostrado que su cuerpo es más amigable con la idea de perder peso cuando se tiene un descanso adecuado. "Duerma cuando el bebé duerme" es un excelente consejo. Es posible que pierda las lujosas largos tramos disfrutó durante su tercer trimestre, pero el sueño recién nacido promedio en cualquier lugar de 14 a 18 horas por día, de acuerdo con BabyCenter.com. Aprovechar estas breves períodos de sueño para mantenerse con energía y su cuerpo preparado para la pérdida de peso durante todo el día.

Relajarse

Durante el período de nueva bebé, usted puede pensar que la madre naturaleza bebés creados para maximizar su fatiga. En lugar de intentar adaptarse a su horario a la suya, pasar los primeros meses del bebé recién nacido la práctica de la atención la forma en que la madre naturaleza destina. No sólo su bebé sea feliz y saludable, usted será capaz de obtener su cuerpo sin dietas incómodas o esfuerzo excesivo.