Cómo evitar la inflamación de la semana antes de la boda

July 28

Cómo evitar la inflamación de la semana antes de la boda


Después de todas las horas previas a la boda que usted pone en el gimnasio, la última cosa que quiere es el vientre hinche la semana antes de su boda. El malestar y la interrupción de su rutina son las últimas cosas que necesita cuando se trata de prepararse para su gran día. Para evitar la dieta relacionados con PMS y la hinchazón - y mostrar su figura del ajuste a su mayor beneficio - hay algunos alimentos que debe evitar.

Instrucciones

1 Coma alimentos con mucha fibra. Ambos ayudan fibra soluble e insoluble a mantener el tracto gastrointestinal activa, mantener la comida procesada más rápidamente y su metabolismo rápido. Introducir el yogur con cultivos vivos en su dieta, como las buenas bacterias en sus intestinos ayudan a prevenir el estreñimiento.

2 Beber al menos dos litros de agua por día. Aunque esto puede parecer contradictorio, la clave para evitar la hinchazón del vientre es mantener el metabolismo, y el agua potable ayuda a limpiar el sistema tomando impurezas y residuos de la misma. Además, cortar el alcohol de su dieta. El alcohol puede inflamar el tracto gastrointestinal, lo que lleva a la hinchazón.

3 Evitar los alimentos que causan gases. Brócoli, frijoles, productos lácteos, lentejas y crean más gas en el abdomen, por lo limitan en su dieta. En cambio, comer cereales integrales, espinacas, tomates y salmón.

4 Evitar tomar aire cuando come y bebe, ya que esto puede conducir a aire atrapado en el vientre y los intestinos. Comience por la eliminación de las bebidas carbonatadas de su dieta, ya que su propia naturaleza, es gaseosa. Masticar los alimentos completamente, y disfrutar de su agua a través de una pajita. Estas técnicas le impide tragar aire mientras que come y bebe.

5 Manténgase alejado de sodio. Por cada gramo de sodio que consume, el cuerpo retiene tres gramos de agua, lo que lleva al aumento de peso y la hinchazón. Para obtener los mejores resultados, se limite a 1.500 miligramos de sodio por día. Introducir potasio en su dieta, como el potasio está enfrente de sodio, que trabaja para eliminar el agua retenida de su cuerpo.