La hora de acostarse los medios para Niños

April 4

La hora de acostarse los medios para Niños


Consistentemente llegar a la cama a una hora decente ayuda a un niño a mantenerse centrado durante el día y por lo general lo hace a una persona más alegre a su lado. Scholastic.com dice una hora de acostarse razonable para los niños es entre 20:30-21:00. Sin embargo, horarios de la familia ocupados y las actividades extracurriculares son algunas de las razones que un niño puede quedarse hasta muy tarde y se pierda en el pleno de 10 a 11 horas de sueño de la Fundación Nacional del Sueño (NSF) recomienda para los niños en edad escolar y pre-adolescentes.

Significado

Hiperactividad e irritabilidad son algunos de los posibles efectos secundarios negativos cuando un niño no recibe suficiente sueño. Sensación de cableado o de mal genio en la escuela puede hacer siguiendo a lo largo de la clase más difícil y aumenta el riesgo de problemas de conducta. Aunque el sueño de una noche de no puede garantizar que su hijo va a tener un día agradable y productiva en el aula, está claro que contiene una mayor probabilidad de éxito académico de estar cansado y de mal humor.

Obstáculos comunes

Asegurarse de que su hijo descanse lo suficiente suena bastante fácil en teoría. En realidad, sin embargo, puede tomar la planificación y determinación de su parte. Los niños de 5 a 12 años generalmente tienen un plato lleno de demandas, tales como deportes, tareas y actividades sociales. distracciones tecnológicas también pueden contener hasta la hora de acostarse. niños en edad escolar y pre-adolescentes les gusta pasar tiempo navegando por la Internet, mensajes de texto amigos y ver la televisión. Los niños que ven la televisión antes de acostarse son más propensos a resistirse a ir a dormir, tienen problemas para conciliar el sueño y tienden a dormir menos horas, toma nota de la NSF.

Recomendación

Su hijo puede tratar todos los trucos en el libro de posponer la hora de dormir durante tanto tiempo como sea posible. Por ejemplo, se le puede pedir a leer unas cuantas páginas más de un libro o quedarse un poquito más para ver las vistas previas del próximo episodio de su programa de televisión favorito. El establecimiento de límites claros, tales como las luces deben estar apagadas a las 8:45 de la tarde, envía el mensaje de que usted habla en serio acerca de la hora de acostarse. Recordando a su hijo que la hora de dormir es a la vuelta de la esquina ayuda mentalmente a prepararse. Dele a su hijo una advertencia de 30 minutos y 10 minutos antes de la hora de acostarse, informa KidsHealth.org, una página web publicada por la Fundación Nemours.

consideraciones

El ejercicio regular es bueno para el bienestar general y la salud de su hijo y puede ayudarle a obtener el descanso que necesita. Al menos 60 minutos de actividad física como correr, nadar, patinar, saltar la cuerda, andar en bicicleta o participar en deportes organizados reduce el estrés y puede ayudar a su hijo a dormir mejor por la noche, explica "NIH MedlinePlus," una revista en línea publicada por los Institutos Nacionales de Salud y los Amigos de la Biblioteca Nacional de Medicina. Un buen descanso de seguido de un desayuno saludable, como los cereales ricos en fibra y pan tostado de grano entero, es una buena receta para un día productivo en la escuela.


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