Cómo cocinar comidas saludables para los niños

April 18

Cómo cocinar comidas saludables para los niños


Los niños son notoriamente difíciles para comer, y hacer comidas equilibradas para ellos puede ser un reto. Una buena comida debe ser saludable y divertido --- pero usted no tiene que romperse la cabeza para ver las opciones nutritivas. Lograr que los niños que participan en la planificación de comidas hace que cocinar sea más fácil y les enseña valiosas lecciones en la salud y la forma física. Sea firme cuando se trata de normas de mesa de la cena, y hacer una comida para toda la familia. Un poco de planificación y creatividad le ahorrará mucho tiempo, molestias y dinero.

Instrucciones

1 Piden a sus hijos a participar en la planificación de las comidas, y explican que una comida equilibrada debe incluir un vegetal, una carne magra y un hidrato de carbono de grano entero. darles una lista de elementos de menú para elegir y escribir sus opciones.

2 Hacer una comida. No cocinar comidas separadas para cada niño: Ellos pueden comer lo que cocinar o no come en absoluto. Un poco de persuasión y amor duro puede recorrer un largo camino. Si un niño realmente no le gusta un artículo, no forzar la situación. Escoger otro sustituto saludable.

3 Pídales que preparen la comida con usted, y asignar una tarea fácil y divertido para cada niño.

4 Sea creativo y elegir los alimentos adaptados a los niños que son saludables y divertido. Hacer las verduras más apetecible por el emparejamiento de ellas con una salsa o cortándolos en formas. Hacer una pizza cubierta con una gran cantidad de verduras, o hacer nuggets de pollo con ingredientes bajos en grasa.

5 Exponer a los niños a una variedad de alimentos para demostrar que una dieta sana no tiene por qué ser aburrido. Introducir nuevos alimentos lentamente, e introducir un nuevo elemento --- preferiblemente una verdura o fruta en cada comida ---.

Consejos y advertencias

  • Enseñar a los niños hábitos saludables de higiene durante la cocción. Asegúrese de que se laven las manos a fondo y limpiar adecuadamente sus alimentos.

Artículos relacionados