Las comidas saludables para los niños

May 27

Las comidas saludables para los niños


Es importante que los niños no sólo comen comidas saludables, sino también para que aprendan la base de una alimentación saludable. Si el niño está en edad preescolar o simplemente comenzando a entrar en la escuela secundaria, los hábitos saludables se les puede enseñar a cualquier edad. Comer sano a una edad temprana de esperar que animar a los niños a comer comidas nutritivas, bien balanceadas a medida que envejecen.

Comidas familiares

Planificar las comidas alrededor del tiempo de la familia, o cuando se piensa en toda la familia estará presente para la comida. Los padres que participan en las comidas familiares pueden proporcionar un modelo positivo para los niños que están aprendiendo sobre la alimentación saludable y puede animar a un niño a hacer lo mismo. El consumo de comidas saludables que incluyen granos enteros, carnes magras, pescado, aves, frutas y verduras puede ayudar a conducir a la preparación de alimentos positivo en el futuro. Durante las comidas, apagar la televisión y sentarse alrededor de la mesa para permitir la comunicación familiar.

experimentando

Deje que el niño quiera experimentar en la cocina para aprender cómo preparar comidas saludables son. En lugar de dar a los niños un pop-tarta o cereal azucarado para el desayuno, cortar unas cuantas piezas de fruta para ir junto con un plato de avena o cereal de grano entero con leche baja en calorías. Durante la hora del refrigerio, ayudar al niño en la cocina y fomentar la elección de fruta o todo un snack bar grano encima de una bolsa de patatas. No permita que el niño se llene de bocadillos que puede disuadirles de comer una comida equilibrada al final del día. Deje que el niño le ayude a preparar comidas nutritivas y cenas para toda la familia. Experimenta con diferentes condimentos o salsas que pueden influir en el niño a probar un alimento que puede no haber probado antes.

Reducir la tentación

Ayudar a los niños a reducir la tentación. La mayoría de los niños pueden pedir una comida para niños en lugar de una cena saludable preparado por los padres. El consumo de comidas sobre la marcha está bien, en ocasiones, pero los niños necesitan saber que el consumo de una comida sana y equilibrada puede evitar más complicaciones cuando se hacen mayores. Explican que las comidas con alto contenido de grasa, alimentos azucarados y bebidas gaseosas pueden conducir un día a ellos tener sobrepeso o incluso obesidad. Animar al niño a comer alimentos que son a la parrilla, horno oa la parrilla, incluyendo una parte razonable de verduras o pasta. Tal vez comprometer en ocasiones puede ayudar a los niños a comer más sano. Deje que el niño a comer esa hamburguesa de comida rápida que está pidiendo, o una orden de nuggets de pollo, sin embargo, la fruta sustituto de la orden de patatas fritas.

Plan a continuación

Planificar el futuro para esos momentos de más trabajo cuando se agarra algo fácil y rápido, no necesariamente puede ser saludable. El frigorífico con manzanas, naranjas, peras y sandía para una fácil de agarrar merienda para los niños. Cortar el apio y la zanahoria y el lugar donde un niño puede llegar fácilmente a estos en lugar de algo menos saludable. Las acciones de la despensa con cereales integrales, avena y almíbar ligero para una solución desayuno rápido. Mantener las verduras como las judías verdes y brócoli abundantes para un plato fácil. Congelar el pollo, carnes magras y aves de corral en fácil de abrir los paquetes para la preparación de la cena rápida.


Artículos relacionados