Cómo lidiar con el síndrome del nido vacío como un solo padre

May 28

Cómo lidiar con el síndrome del nido vacío como un solo padre


Sus hijos han llenado el mundo con actividades, pero ahora estás solo como madre soltera después de que se han movido a asistir a la universidad o vivir de forma independiente. El síndrome del nido vacío es la descripción de un tipo adulto de ansiedad por separación. Jane Ehrman, coche de la mente / cuerpo en el Centro de la Clínica de Cleveland por el estilo de vida Medicina, dice que toma generalmente entre 18 meses y 2 años para adaptarse a la nido vacío vez que los niños se han ido. Hay cosas que puede hacer durante ese tiempo, sin embargo, para hacer frente a sus sentimientos de pérdida y le ayudan a seguir adelante. Llenar su tiempo libre con entretenimiento ayuda a lidiar con el vacío, pero otras actividades añadir plenitud y emoción a su vida diaria y le permite conocer gente nueva.

Instrucciones

1 Únase a un grupo de lectura o una película que se reúne al menos una vez al mes para discutir un texto o ver una película. Asistir a una reunión para ver cómo sus intereses coinciden con los medios de comunicación seleccionados por el grupo. Las bibliotecas y los libros locales tiendas con frecuencia patrocinan clubes de lectura, y las iglesias locales, así como algunas universidades y colegios comunitarios también reciben grupos de lectura. teatros de arte locales ofrecen a veces grupos de discusión para introducir películas.

2 Ser voluntario en una organización benéfica local o sin fines de lucro. Seleccione una actividad, tales como tutoría o enseñanza de la lectura, que tiene las capacidades para contribuir de inmediato, y también como voluntario para un segundo grupo de aprender algo nuevo que aportar a la comunidad. Grupos voluntarios enseñan las habilidades necesarias para construir casas o trabajar como auxiliares de veterinaria en el refugio de animales local. Configurar una programación voluntario regular de al menos un día al mes. Algunas clases o actividades requieren que se comprometa a sesiones semanales. Este compromiso te saca de la casa sobre una base regular y ayuda a llenar la sensación de vacío.

3 cenar con amigos para cenar o comer, y para tomar un café al menos una vez durante la semana. Seleccione un restaurante diferente, cafetería o cafetería para las reuniones, y añadir interés adicional al cumplir en restaurantes que sirven diversos alimentos y bebidas. Vas a tener un montón de temas, desde sus nuevas funciones y actividades de los voluntarios para contribuir a las conversaciones con los amigos.

4 Desarrollar un hobby e inscribirse en clases para mejorar sus habilidades. Una afición como la fotografía le permite salir de la casa y disfrutar de actividades al aire libre. Inscribirse en una clase de extensión, colegio comunitario, o parques y recreación le anima a conocer nuevas personas con intereses similares. Convertir uno de sus habitaciones vacías en un área de hobby para su nuevo interés. Psicólogo y autor de Guy Torno dice "Psychology Today" que involucrarse en las actividades de ayuda a acelerar su reajuste emocional.

5 a un gimnasio o hacer una actividad deportiva organizada dos veces por semana, incluso si es sólo una actividad de grupo pequeño que pide a los miembros de caminar por el centro comercial local dos veces por semana. La ansiedad y la depresión Asociación de América señala que el ejercicio es una de las mejores maneras de manejar la ansiedad. Una encuesta realizada por la ADAA informó la gente utiliza un número de diferentes actividades físicas para relajarse, incluyendo caminar, correr y practicar yoga. Unirse a un grupo en un gimnasio o centro comunitario, o tomar una clase de actividad de la universidad que ofrece un grupo de personas interesadas en la misma actividad.


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