Cómo no comer en exceso en Navidad

December 19

Cómo no comer en exceso en Navidad


La Navidad es un tiempo para la comida. fiestas de Navidad y el día de Navidad se llenan de dulces, golosinas y alimentos ricos en calorías. El impulso de comer en exceso en Navidad puede ser casi abrumadora. Comer en exceso nunca es una buena idea, ya que puede conducir al aumento de peso y letargo. Una de las mejores maneras de evitar comer en exceso en Navidad es emplear una estrategia alimentaria antes del gran día.

Pon límites

Uno de los mayores problemas en Navidad y otras fiestas es la enorme variedad de alimentos disponibles. fiestas de Navidad se caracterizan por ofrecer aperitivos, una comida rica en calorías y varias opciones de postre y dulces. Esto puede desencadenar el deseo de comer en exceso. La mejor manera de evitar este problema es establecer límites antes de tiempo. Decidir exactamente lo que quiere comer antes de llegar a la fiesta. Esto hará que sea más fácil de decir no a los alimentos. Trate de limitarse a un postre por día, o comprometerse a sólo comer sus alimentos favoritos de vacaciones.

Las porciones pequeñas

Incluso si te gusta cada comida que se ofrece en Navidad, todavía se puede evitar comer en exceso. Mantenga las porciones pequeñas de cada alimento que se tome. Si te gusta punzón Navidad, tener un solo vaso. Tomar una galleta o un trozo de dulce de azúcar en lugar de cuatro o cinco. Limitarse a un plato o comida y pequeñas porciones de alimentos ricos en calorías, tales como pan, postres y puré de patatas. No traiga cualquier hogar sobras. Si aloja la comida de Navidad, envíe las sobras a casa con los demás lo que no hay tentación de comerlos.

Comer despacio

Coma lo más lentamente posible durante la comida de Navidad. Cuanto más lento que usted come, más tiempo tendrá su cerebro tiene que desencadenan la sensación de estar lleno. Puede comer en exceso con facilidad si se come un plato entera de los alimentos en tan sólo unos minutos. Si se toma 30 minutos o más para comer la misma cantidad de alimentos, su cerebro será una señal del reflejo completo antes de tener la oportunidad de comer en exceso.

No se salte comidas

Por muy tentador que puede ser saltarse una comida o dos antes de la gran comida de Navidad, esto es una mala idea. Esperando para comer activará el reflejo de hambre en su cuerpo, provocando que se desea comer en exceso. Si usted come comidas regulares y saludables durante todo el día, que son mucho menos propensos a comer en exceso en la comida de Navidad. Aperitivos durante todo el día, tales como verduras y frutos secos saludables, también ayudará a evitar comer en exceso en las comidas.