¿Por qué no puede usted dormir sobre su espalda después de 16 semanas de embarazo?

March 17

¿Por qué no puede usted dormir sobre su espalda después de 16 semanas de embarazo?


Sólo en caso de que el embarazo dolor de espalda, ardor de estómago y falta de aire no son lo suficientemente malo, ahora usted tiene que prestar atención a cómo se duerme. En algún momento antes de la marca de 16 semanas, su médico o partera le probablemente le aconsejó a dormir de lado en vez de sobre su espalda. Siguiendo estas instrucciones puede mantener a su pequeño a salvo mientras usted cabezada.

Las primeras 16 semanas

Durante las primeras 16 semanas de embarazo, usted tiene un poco más de libertad a dormir en cualquier posición que quiera. Esto es debido al menor tamaño de su feto en relación con el tamaño con el tiempo será. Sin embargo, no es una mala idea para empezar a recibir el hábito de dormir de lado al comienzo de su embarazo para entrenar a su cuerpo para el momento en que usted está obligado a.

No más de dormir boca arriba

Una vez que llegue a las 16 semanas, usted tiene que cambiar sus posiciones para dormir un poco. Dormir sobre su espalda es una mala idea porque el bebé ejerce presión en sus intestinos y sus principales vasos sanguíneos, principalmente la aorta y la vena cava. Esto puede disminuir la circulación a su corazón y de su bebé. También puede causar debilidad, dolores de espalda, problemas respiratorios, problemas digestivos, presión arterial baja y hemorroides, según la Asociación Americana del Embarazo.

Las mejores posiciones del sueño

Sus opciones de sueño se reducen a medida que su vientre crece. La Asociación Americana del Embarazo recomienda dormir de lado, preferentemente en su lado izquierdo. Si usted presta atención a este consejo, que puede ayudar a aumentar la cantidad de sangre y nutrientes que circulan a su bebé, la placenta y los riñones. Doblar las rodillas y el uso de almohadas te puede hacer más cómoda mientras duerme.

Otros consejos del sueño

Para ayudarle a obtener el mejor sueño posible durante este tiempo, mantener algunas recomendaciones de relajación y sueño en mente. Aunque es necesario beber líquidos en abundancia durante todo el día, trate de limitar ellos un par de horas antes de acostarse para evitar recorridos orinal en mitad de la noche. También, cortar el consumo de bebidas con cafeína y los alimentos para evitar la estimulación extra y hacer que sea difícil conciliar el sueño. Trate de mantener una rutina de sueño regular y un horario regular para dormir. El ejercicio temprano en el día y estirar los músculos antes de acostarse. ejercicios de respiración profunda, el yoga prenatal y la meditación se puede obtener en un estado relajado, tranquilo, listo para dormir.


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