¿Cómo hacer una persona de la armadura de baloncesto de calentamiento de tres

June 24

Toda práctica de baloncesto debe comenzar con los calentamientos. Cuando se hace correctamente, éstos aumentarán el flujo sanguíneo y la oxigenación del cuerpo para preparar a los jugadores para los rigores de una sesión de práctica. Aquí es un buen ejercicio de calentamiento que debe hacer, incluso antes de los ejercicios de estiramiento, como el aumento del flujo sanguíneo hará que el estiramiento más eficaz. Esta compuesto por tres personas de la armadura del taladro de paso se debe hacer a media velocidad y está destinado a calentar el cuerpo y conseguir la comunicación entre jugadores que fluye.

Instrucciones

1 Formulario de tres líneas detrás de la línea de base. La línea media debe estar directamente detrás de la canasta y tienen una pelota de baloncesto. Una segunda línea está formada con unos 15 a 20 pies a la izquierda de la línea media, mientras que una tercera línea está formada de 15 a 20 pies a la derecha de la línea media - estas son las alas.

2 Los primeros jugadores en cada línea comenzarán el taladro.

3 El simulacro comienza con las alas de proceder a media velocidad por la pista y pidiendo la pelota. El jugador del medio con la pelota hace un pase de pecho a una de las alas.

4 Después de hacer el pase de pecho, el pasador corre detrás del jugador que él / ella pasa a, mientras que el receptor se mueve hacia el centro de la cancha.

5 El siguiente pase de pecho se hizo con el tercer jugador que está llamando por el balón. Después se hace que pase, el transeúnte ahora corre detrás de ese tercer jugador.

6 Este proceso continúa hasta la cancha con cada transeúnte corriendo detrás (tejidos) el jugador que pasan a, mientras que el siguiente jugador está llamando "bola". No debe haber ningún goteo en este ejercicio.

7 Cuando los jugadores llegan al otro extremo de la cancha, el último paso debe ser un pase picado al jugador de corte hacia la canasta para una canasta. Si el lay-up se pierde, el grupo de los tres debe recuperarse y lo puso en la canasta.

8 Si tiene varios grupos de tres, el segundo grupo debe comenzar una vez que el grupo por delante de ellos llegue a la línea de media cancha.

9 Cuando cada grupo haya terminado el pase de la armadura en el pecho, proceder a un tejido pase picado.

El taladro 10 se completa con un tejido pase por encima.

Consejos y advertencias

  • Para los jugadores más jóvenes, es posible que desee tener las líneas comienzan alrededor de 10 a 12 pies de distancia.
  • Los jugadores deben tratar de mantener la extensión de 15 a 20 pies entre los jugadores - que deben tratar de utilizar la mayor cantidad de ancho de la cancha como sea posible para maximizar el calentamiento y el trabajo en pases similares al juego.
  • En los tres tejidos (pecho, de rebote, de arriba), el último paso debe ser un pase picado para una canasta.
  • Para los jugadores más jóvenes, puede permitir que algunos pasos adicionales hasta que se sienten cómodos con el taladro - más jugadores experimentados deben ejecutar el taladro sin cometer una violación de caminar.

Artículos relacionados