Cómo desarrollar buenos hábitos de dormir en niños

December 24

Cómo desarrollar buenos hábitos de dormir en niños


De acuerdo con WebMD, durante su infancia, su hijo pasará del 40 por ciento de su tiempo durmiendo. Un buen descanso es algo de los niños de todas las edades necesitan para un crecimiento y desarrollo óptimo y algo que todos los padres necesitan para la paciencia y el rejuvenecimiento óptima diaria. Ayudar a su hijo a establecer una rutina de sueño fiable le permitirá crear hábitos de vida que ofrecen beneficios físicos, emocionales e intelectuales y que pueden ayudar a toda la familia a disfrutar de este momento del día con menos estrés y más relajación.

Instrucciones

1 Saber la cantidad de sueño que necesita su hijo. Según la la Fundación Nacional del Sueño, los recién nacidos hasta los 2 meses de edad necesitan 12 a 18 horas; lactantes de 3 a 11 meses necesitan 14 a 15 horas; niños de hasta 3 años necesitan 12 a 14 horas; niños en edad preescolar hasta 5 años necesitan 11 a 13 horas; niños en edad escolar hasta 10 años necesitan de 10 a 11 horas; y adolescentes hasta 17 años necesitan de 8 a 9 1/2 1/4 horas de sueño cada noche. No obtener la cantidad recomendada de sueño puede conducir a problemas de comportamiento, irritabilidad y mayores niveles de estrés y depresión - además de los grados más bajos y problemas de peso.

2 Crear un plan familiar que todos los cuidadores se adhieren a, y hablar de ello antes de tiempo con su hijo. Para un niño muy pequeño, considere el uso de un gráfico de imagen para ayudar a visualizar pasos en su rutina, como cepillarse los dientes y la hora del cuento. Otras cosas que usted podría querer incluyen: un aperitivo pre-cepillado y el último sorbo de agua, iluminación y del ajuste de temperatura de la habitación y dejando a elegir un objeto de consuelo, como una manta especial para dormir.

3 Elegir el momento adecuado para poner en práctica su nuevo plan. Por ejemplo, un fin de semana es por lo general un buen tiempo, mientras que intenta una nueva rutina de la hora de acostarse justo antes de que los familiares vienen a visitar o cuando su hijo es de esfínteres disminuirá la probabilidad de su éxito.

4 Practique su rutina durante el primer día antes de su aplicación. Esto le permitirá allanar cualquier torceduras en el sistema, responder a cualquier pregunta que su hijo podría tener acerca de lo que se espera de él y estar seguro de que no ha olvidado un paso importante.

5 seguir con su plan, tan difícil como puede parecer en ese momento. Si su hijo se levanta de la cama por un vaso de agua o una historia más, en silencio tomar su mano y la llevó de vuelta a la cama sin discusión ni discusiones. Hacer esto constantemente le dejará saber la rutina se establece y debe ser seguido.

Consejos y advertencias

  • Mantenga rutina de dormir de su hijo a los 30 minutos o menos, sin incluir la hora del baño, con el fin de mantenerlo lo suficientemente simple para recordar y poner en práctica de forma coherente.
  • Hable con el pediatra de su hijo o un especialista del sueño calificado si usted cree que las dificultades para dormir de su hijo están relacionada con la medicina. Adenoides grandes o amígdalas, que se puede quitar, podrían ser la causa de otros problemas de sueño o ronquido.