Cómo sobrevivir a una ruptura amarga

August 5

Cómo sobrevivir a una ruptura amarga


Cuando una relación no termina así, la superación de la angustia puede sentirse como luchar por su supervivencia. Has perdido la amistad de alguien a quien amas, y frente a un futuro sin que la persona parece aterrador y desagradable. En algunas situaciones, el estrés de la pérdida puede causar depresión severa o tendencias suicidas. Sobrevivir a la ruptura amarga tomará tiempo, ya que tendrá que trabajar a través de su dolor a aceptar la situación y comenzar a devolver el equilibrio a su vida.

Instrucciones

1 Permítase tiempo para el duelo por la pérdida de la relación. Funciona a través de las cinco etapas del duelo, informa Lesli Doares, terapeuta de pareja y el entrenador. Estas etapas son la negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

2 Aceptar la relación ha terminado perdonando a quien tuvo la culpa de la ruptura. El perdón no aprueba lo que causó la ruptura, pero se le permite poner el pasado detrás de ti con toda tranquilidad por lo que no afecta negativamente el futuro, de acuerdo con la relación entrenador Susanne Alexander. También puede utilizar los malos recuerdos para ayudar a definir lo que usted busca y pone en las relaciones futuras.

3 Cortó los lazos entre su ex-amante y usted mismo, recomienda Ángel Donovan, un coche de la relación y escritor. Una vez que haya intercambiado uno pertenencias de otros, según sea necesario, Donovan le sugiere que deje de comunicarse con esa persona y guardar cualquier cosa que le recuerde a ellos. Incluso puede ser necesario encontrar un nuevo círculo de amigos, especialmente si usted puede encontrarse con su ex cuando pasar tiempo con amigos en común.

4 Llevar a cabo una nueva afición. Mantenga su mente invertido en aficiones que le dan alegría a usted dejar menos tiempo para pensar en los recuerdos de la ruptura amarga y relación perdida. Para reencontrarse y llevar su atención de nuevo hacia el futuro y la superación personal, psicólogo social Dr. Gary W. Lewandowski recomienda la elección de nuevos pasatiempos que su relación anterior le impidió ocupar.

5 Participar en actividades que ayudan a reducir el estrés sintió en las consecuencias de la ruptura. Esto puede incluir la meditación, el yoga, el ejercicio o pasar tiempo con amigos. Elija lo que funciona mejor para reducir el estrés y evitar que el duelo en exceso por la relación perdida.

6 Mantenga un diario para mantener la concentración en conseguir más allá de la relación y el reequilibrio de su vida para asegurarse de que está listo para una nueva relación cuando llegue el momento. Utilizar el diario para evaluar los resultados positivos de la ruptura. Si es necesario, para ayudar a hacer frente, registrar los acontecimientos de la ruptura, lo que causó la ruptura, cómo se hizo sentir y cómo se siente ahora. Recuérdese a sí mismo de la forma en que el futuro será mejor debido a la final de la relación.


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