Durante el gasto calórico Actividades para niños

January 14

Durante el gasto calórico Actividades para niños


Como padre, usted ha sido testigo, sin duda, el haz de energía que parece vivir en el interior de su hijo se exprese en una rápida sucesión de actividades. En un día de computadoras y juegos de video, sin embargo, más y más actividades para los niños son relativamente sedentarias. En el cuidado de la salud de su hijo, puede ser aconsejable tomar una mirada más cercana a la ingesta de calorías de sus hijos en comparación con el gasto calórico durante sus actividades diarias para asegurarse de que están recibiendo suficiente ejercicio para compensar las calorías que adopten en relación al tiempo de comida. A pesar de que su hijo puede gastar energía en los tramos más cortos de lo que haces con un entrenamiento formal y expertos en desarrollo infantil en el sitio web de Salud de los Niños asegurar a los padres que todo se suma para mantener los cuerpos de sus hijos funcionando adecuadamente, construir la fuerza y ​​apoyar un peso saludable.

El Cuerpo y Calorías

Los expertos en salud aconsejan a los niños que su hijo no necesita para quemar todas las calorías que consume cada día en el juego y las actividades vigorosas debido a que el cuerpo necesita un poco de esa energía sólo para mantener sus sistemas vitales, como el corazón y los pulmones. También se utiliza la energía para las actividades diarias habituales, como de pie, sentado, caminando desde el salón a la cocina a un dormitorio, y las tareas, como hacer la cama, ducharse o bañarse, cepillarse los dientes y el pelo y vestirse. El mayor gasto calórico proviene de la actividad aeróbica, lo que eleva el ritmo cardíaco y la respiración. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda que los niños reciban al menos 60 minutos de este tipo de ejercicio vigoroso cada día para los mejores beneficios para la salud.

Factores en la quema de calorías

El cálculo de la cantidad de calorías que su niño gasta para cualquier actividad depende de muchos factores. carta gasto calórico de la página web NutriBase ilustra que el peso actual de su hijo puede ser un indicador de la cantidad de calorías que quema para una actividad determinada. Su nivel de condición física también juega un papel, ya que su corazón y pulmones deben trabajar más duro cuando ella está fuera de forma, pero a medida que continúa, ella será capaz de completar la misma actividad con menos esfuerzo, lo que puede disminuir las calorías quemadas para que la actividad a través del tiempo. El tiempo de duración de la actividad también influye en, porque cuanto más tiempo que su hijo mantiene la frecuencia cardíaca aeróbica elevada, más calorías que se quema. Esto puede ser difícil de medir, teniendo en cuenta las ráfagas esporádicas de la energía en el juego de los niños, pero en general, se puede estimar si su hijo está recibiendo una hora mínimo gasto aeróbico diario se recomienda habitualmente en las industrias de acondicionamiento físico y de salud. Para una estimación del gasto calórico, buscar una calculadora de quema de calorías en línea o utilizar un gráfico de la quema de calorías por actividad.

Intensidad

La intensidad del ejercicio o actividad también afecta el gasto calórico de su hijo. las definiciones típicas de los niveles de intensidad pueden ser subjetivas y confuso para los padres y niños que deseen comprobar si sus actividades realmente cuentan para los objetivos aeróbicos para el día. En términos generales, el sitio del Departamento de Agricultura de Estados Unidos informa que los niños necesitan para ejercer sus cuerpos a "intensidad moderada a vigorosa" todos los días. ¿Qué es "moderado" o "vigoroso?" El USDA explica que si la tasa de respiración y el corazón de su hijo notablemente a aumentar, pero que todavía puede hablar con usted, lo llaman moderada. Si su ritmo cardíaco es significativamente más alto de lo normal y que es demasiado fuera de la respiración para mantener una conversación normal, se ha alcanzado niveles "vigorosas". El más difícil de su corazón y los músculos tienen que trabajar durante una actividad, más calorías que se queman.

Calorías en calorías fuera,

Algunos padres pueden no querer tomar el tiempo y esfuerzo para calcular el consumo de calorías exacto para cada una de las actividades de sus hijos, teniendo en cuenta todas las influencias subjetivas que no caen de forma ordenada en línea. La buena noticia es que esta especificidad no es necesaria para cuidar la salud de su hijo. Por lo general, el principal punto de quemadura de seguimiento de calorías es para equilibrarlo con la ingesta de alimentos para evitar comer en exceso y aumento de peso, o undereating y pérdida de peso excesiva, poco saludable. Generalmente, los niños no tienen que estar en un plan formal y estricta, sin embargo, los profesionales de la salud informan a los padres de los niños. Realmente es tan simple como "calorías en, calorías fuera", y no se necesita una fórmula matemática para decirle si su hijo tiene una dieta saludable y un nivel de actividad diaria. Mientras que usted ofrece su comida saludable en tamaño de las porciones saludables y evitar lo que le permite dejarse llevar por azucaradas, alimentos chatarra cargadas de grasa, picoteo constante o actividades sedentarias, su cuerpo cada vez se equilibrará lo que necesita para mantenerse sano.


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