¿Cómo dejar de fumar para la juventud

August 27

¿Cómo dejar de fumar para la juventud


Los jóvenes empiezan a fumar por una variedad de razones. Muchos jóvenes han sido influenciados por miembros de la familia que fuman, otros comienzan a rebelarse contra la autoridad o simplemente porque piensan que es genial. La nicotina es una sustancia de gran alcance que hace depender su usuario y susceptibles a complicaciones de salud graves que podrían conducir a la muerte. tabaco en los jóvenes es uno de los problemas más grandes que dirigen hoy la lista de muertes prevenibles. El conocimiento sobre los verdaderos efectos del tabaco y seguir adelante con acciones para detener el ciclo son la cura para poner fin a fumar entre los jóvenes.

Instrucciones

1 Medite sobre el daño que los cigarrillos están haciendo a su cuerpo varias veces al día. Imagine que sus pulmones se llenan de humo sucio y el alquitrán, la obstrucción de sus arterias. cáncer de imagen cada vez mayor en los pulmones y que infestan sus órganos con cada inhalación. Imagine la cirugía y la quimioterapia que tendrá que someterse, si usted llega a desarrollar cáncer. Sentir la piel suave en su rostro las arrugas y el envejecimiento antes de tiempo con cada cigarrillo. Tenga en cuenta que los cigarrillos han hecho los dientes de color amarillo. Las mujeres, los niños nacidos muertos imaginan nacidos de madres fumadoras y los hombres, y contemplan la posiblemente de causar su propia infertilidad. Imagine su propia muerte causada por el consumo de cigarrillos.

2 Decidir dejar de fumar. Hacer un compromiso firme a sí mismo en su mente y en su corazón que va a dejar de fumar no importa qué. Darse cuenta de que será difícil y que un inicio se puede fallar. Prométase que si no, va a tratar una y otra vez hasta que, finalmente, dejar de fumar. Reconocer que dejar de fumar podría salvar su vida. Convertido determinado.

3 Únete a un grupo de apoyo para dejar de fumar. La Sociedad Americana del Cáncer y la Asociación Americana del Pulmón ofrecen grupos de apoyo, programas de auto-ayuda y recursos en línea para ayudar a dejar de fumar. NO es un programa de la American Lung Association diseñado para ayudar a los adolescentes de 14 a 19 final de su adicción a la nicotina. Sólo el 5 por ciento de las personas que intentan dejar de fumar sin ir en grupo a tener éxito en dejar de fumar.

4 Vuelva a colocar el tabaquismo con la actividad cardiovascular. Los ejercicios como correr, nadar, yoga, artes marciales o el baloncesto a fortalecer el corazón y ejercer su capacidad pulmonar. Participando en un deporte de grupo con otros fumadores te inspira a hacer más sano, aumenta sus niveles de energía y reduce su necesidad y el deseo de fumar.

5 Superar las ansias de fumar con la respiración. Practicar varios minutos de respiración profunda cuando un deseo se supera. Visualizar la calma que entra en su cuerpo por la inhalación y la tensión salir de su cuerpo en la exhalación. Las técnicas de respiración son poderosas herramientas de la mente calmantes útiles en cualquier situación estresante.

6 Use sustitutos orales durante el día. Mordisquee palitos de canela, palitos de apio, manzanas, zanahoria y goma de mascar. cigarrillos eléctricos han sido probados para ayudar a superar algunos dejaron de fumar sus antojos.

7 Siga una dieta saludable y beber mucha agua. Abstenerse de café, bebidas con cafeína y las bebidas y los alimentos con alto contenido de azúcar. Estas sustancias estimulan el deseo de nicotina. Así mismo, no de los alimentos grasos como su metabolismo se ralentizará inicialmente cuando se elimina la nicotina.

8 quitarse de la atmósfera de fumar y desechar todas las posesiones que haya fumadores incluyendo ceniceros y encendedores. Evite colgar alrededor de las áreas donde muchas personas están fumando. Pregunte a sus amigos y familiares que no fumen a su alrededor.


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