Cómo hacer que sus hijos comen verduras

January 7

Cómo hacer que sus hijos comen verduras


Los vegetales pueden no estar en la parte superior de la lista de los alimentos favoritos de su hijo, sino que son una parte importante de una dieta saludable y esencial para el crecimiento adecuado. En un artículo de CNN titulado "Diez maneras de hacer que los niños coman sus vegetales," CNN Mayor Productor Médico Elizabeth Cohen informa de que muchos niños no cumplen con las recomendaciones del gobierno para el consumo de vegetales, de acuerdo con un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio. Los padres pueden seguir algunos consejos rápidos para animar a sus hijos a comer verduras.

Instrucciones

1 Hable con sus hijos acerca de por qué la comida saludable es importante. Los niños son más propensos a hacer algo cuando entender por qué deberían. Enseñe a sus hijos que los alimentos nutritivos juega un papel en su crecimiento y desarrollo y les ayuda a ser fuerte y evitar las enfermedades. Encontrar libros para niños en la biblioteca para ayudar a facilitar esta conversación.

2 Sea un buen modelo a seguir. Los padres pueden tener una gran influencia en la dieta de sus hijos si conducen con el ejemplo. Mostrar a sus hijos de comer y disfrutar de las verduras y que desea mantener su propio cuerpo en forma y saludable.

3 Invite a sus hijos a participar en la selección de verduras. En la revista "Parents" artículo "15 maneras de conseguir que sus hijos coman mejor," Julie Burns, RD, explica que la participación de sus hijos en la elección y cocinar comidas les anima a probar cosas nuevas. Llevarlos de compras y pedirles que ayudar a lavar y preparar las verduras.

4 Comience con verduras de mejor sabor. Introducir verduras que son un poco más dulce en sabor, tales como pimientos rojos, zanahorias o maíz. Guardar las verduras solas y amargas para más adelante.

5 Cortar las verduras en formas y tamaños de diversión. Los niños disfrutan de la variedad. Organizar una placa con muchas opciones de color diferentes verduras. KidsHealth sugiere la creación de una cara de las verduras.

6 Trate salsas. Dips pueden ayudar a sus hijos se acostumbren a comer verduras añadiendo un sabor adicional que disfrutan. Por ejemplo, sumergir las zanahorias en la preparación del rancho, los pimientos en humus o apio con mantequilla de maní.


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