Cómo obtener mi cuerpo sano para tener un bebé

October 29

Cómo obtener mi cuerpo sano para tener un bebé


Aunque la mayoría de las personas reconocen y entienden la importancia de un estilo de vida saludable durante el embarazo, muchas veces se olvide de la importancia de la salud antes de la concepción. Haciendo estilo de vida saludable puede ayudar a las parejas de esperanza aumentan sus probabilidades de concepción y reducen el riesgo de complicaciones una vez que se establece un embarazo. La buena salud general de la madre y el padre es el primer paso para un embarazo exitoso y el nacimiento.

Instrucciones

1 Coma una dieta sana y equilibrada de frutas, verduras, granos enteros y proteínas. Asegúrese de que está en un peso saludable, porque la obesidad o bajo peso puede dificultar su capacidad para concebir y puede provocar efectos negativos en un embarazo si se presenta una. Considere la posibilidad de disminuir la cafeína y evitar ciertos tipos de pescado que pueden contener grandes cantidades de mercurio.

2 Continuar haciendo ejercicio regularmente si ya haces o comenzar una rutina de ejercicios si está llevado una vida sedentaria. El ejercicio se beneficiará su salud en general y se puede continuar una vez que está embarazada. Sin embargo, la mayoría de los profesionales de la salud no recomiendan que una mujer embarazada comenzar un régimen de ejercicio, así que lo mejor es comenzar antes de concebir.

3 Superar las adicciones no saludables que puede tener actualmente como la nicotina, el alcohol, trastornos de la alimentación o el uso de drogas recreativas. Todos estos son potencialmente dañinos para el feto en desarrollo y puede ser difícil de parar durante el embarazo, por lo que es conveniente tratar con ellos antes de la concepción.

4 Comience a tomar por lo menos 400 microgramos de ácido fólico al día tan pronto a medida que comience a tratar de concebir. La falta de ácido fólico ha demostrado estar relacionada con defectos del tubo neural, como la espina bífida. Debido a que la formación del tubo neural se produce en el embarazo muy temprano, se aconseja a todas las mujeres en edad fértil y en especial aquellos que tratan activamente de concebir a tomar ácido fólico.

5 Haga una cita con su ginecólogo para un chequeo de rutina y discutir sus planes. Se le puede dar un examen general para verificar si su salud reproductiva en general. Esto debe incluir una prueba de Papanicolaou para asegurarse de que está libre de infecciones potencialmente peligrosas. También puede recetar vitaminas prenatales que usted puede comenzar a tomar cuando esté listo para tratar de concebir.

6 Haga una cita con su dentista para un chequeo y ningún trabajo dental necesario hacer antes de quedar embarazada, como radiografías dentales pueden ser perjudiciales para el feto en desarrollo.

Consejos y advertencias

  • Tenga en cuenta que la salud del padre es importante, también, sobre todo durante la concepción. El padre también debe estar físicamente en forma, comer bien y evitar sustancias potencialmente nocivas, como la nicotina, el alcohol y las drogas recreativas.