Anger habilidades de afrontamiento para Niños

April 19

Anger habilidades de afrontamiento para Niños


La ira es una emoción tan básica y normal que se espera que todos sienten que de vez en cuando. Sin embargo, algunas personas tienen problemas para manejar emociones de ira. Los niños que tienen problemas de ira pueden gritar tan pronto como se molestan o reprimir sus sentimientos hasta que no pueden retenerlos por más tiempo. Si su ira a menudo hace sentir fuera de control, tomar algunas medidas para calmarse y responder al problema.

Hazte a un lado

Se aleje de la persona o situación causando que se sienta enojado. Si estás en casa, vaya mentira en su cama. Si estás en el recreo, caminar hasta el otro extremo del patio de la escuela o sentarse en una cabina de baño. Una forma puede ayudarle a relajarse una vez que estás lejos del problema es tomar 10 respiraciones profundas. A veces, encontrar una manera de reírse del problema puede ayudar, también. Por ejemplo, si tienes ganas de llamar a alguien "bolsa de suciedad" después de que ella insulta a su pintura, imaginar su aspecto de una bolsa real de la suciedad.

Averiguar qué es lo que te molesta

Empezar a pensar en el problema tan pronto como a calmar sus nervios. Tal vez usted quiere gritar a su madre porque ella dijo que hay que limpiar un desastre antes de que se le permite pasar el rato con sus amigos. Ahora cavar un poco más profundo. Debajo de tu ira, también podría estar molesto con su madre porque crees que te regaña más de ella se queja de su hermano pequeño.

Considere sus opciones

Tome un poco de su tiempo a pensar en todas las formas en que puede reaccionar cuando vuelva a enfrentar el problema. Por ejemplo, usted podría gritar a su madre para que le dice a limpiar; usted podría limpiar el desorden y el sacrificio de ver a sus amigos; o usted podría limpiar el lío y luego explicar con calma por qué piensa que no te trata de manera justa. Si mantiene la calma cuando expresas tus sentimientos, tu madre es menos propensos a responder con ira, y ella puede incluso aceptar que usted tenía un buen punto.

Déjalo salir

Usted puede continuar a sentir enojado después de la localización de y resolver un conflicto. La mejor manera de manejar estos sentimientos es para liberarlos. No todos los niños son iguales, así que lo que ayuda a otra a vapor liberación persona puede no funcionar bien para usted. Sin embargo, algunos aspectos que pueden ayudar a liberar la energía enojado incluir: hablando de él con un amigo o consejero; escribir en un diario acerca de sus sentimientos; expresando su enojo con un dibujo o pintura; salir a correr alrededor de la cuadra; golpear un saco de boxeo; o jugar un juego de boxeo virtual. Usted puede incluso encontrar que más de un método que funciona para usted.

Reflexionar y planificar

Piense en cómo ha respondido a la última situación que le molestan. Si no funcionó como usted esperaba que fuera, por qué no considerar. Si se siente satisfecho con la forma en que respondió, dése una palmadita en la espalda y usar ese método de nuevo en el futuro. Además, dado que algunas de las causas de los sentimientos de ira pueden ser evitados, pensar en algunas formas de mantenerse alejado de ellos en el futuro. Por ejemplo, recoger el desorden de inmediato si usted sabe que su madre no le gustan o tomar un camino diferente a la clase que el que su agresor toma.


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