Cómo controlar la ira de su matrimonio o relación

February 18

Cómo controlar la ira de su matrimonio o relación


La ira es una emoción común. Debido a su proximidad, puede ser especialmente propensos a la ira en sus seres queridos, especialmente su cónyuge o pareja. Es la forma que eligió para manejar su ira que es importante. Puede comportarse de manera destructiva o comunicar sus sentimientos de ira racional y efectiva. Saber cómo manejar sus emociones en su matrimonio puede conducir a una unión más sana con sus seres queridos.

Instrucciones

1 Dar un paso atrás y evaluar la situación antes de la preparación de sus puntos. Ponte en la posición de su pareja. Más a menudo que no, se dará cuenta de que su pareja no le enojar a propósito. También evaluar la razón por la que estás loco. A menudo, las parejas se pelean por cuestiones pequeñas, mientras que hay un problema subyacente más amplio que es el verdadero problema. ¿Usted grita a su cónyuge por no sacar la basura, sino que está muy molesta porque está trabajando tarde otra vez? usted era grosero con su otro significativo para el cartón de leche vacío en la nevera pero estabas muy enojado con la forma en que equilibra el talonario de cheques? Conocer la verdadera razón por la que estás loco antes de acercarse a su pareja. Si ayuda, anote lo que pasó entre usted y su pareja que te llevó a estar enfadado y lo que espera lograr. A menudo las parejas luchan sin un propósito. Saber lo que espera obtener de la charla le ayudará a su discusión.

2 Antes de acercarse a su pareja cuando estás enojado, tomar un respiro. Debe estar tranquilo antes de hablar con su pareja porque va a disminuir la posibilidad de su pareja a la defensiva e irracional. Hablar en voz baja el tono y evitar el uso de gestos de la mano grande, ya que puede ser vista como hostil.

3 Mantener el rumbo. Una vez más, escribir sus pensamientos puede ayudar a mantenerse en el punto. No saque a relucir hechos pasados ​​irrelevantes. Sólo se enojará a su pareja más allá y no ayudará a la situación en cuestión. Si estás enojado por otra cosa, salvo que, por otra, por separado, la conversación.

4 Evitar insultos. Sin insultos. Trate de ver su tono y evitar sonar sarcástico. Incluso llamando a su pareja "cariño" como lo hace normalmente puede llegar a sonar condescendiente e hiriente si se utiliza en un tono sarcástico.

5 Escucha. Evitar la interrupción de su pareja. Deje que su tiempo de hablar. Cuando su pareja está hablando, ser empático y compasivo. No se limite a pensar en lo que planea en la próxima diciendo.

Consejos y advertencias

  • Si tiene hijos, asegúrese de que no van a estar cuando hable con su pareja. Arreglos para un momento en el que todavía están en la escuela. Si debe, esperar hasta que los fines de semana, cuando los niños están fuera con los amigos.
  • A veces es posible que necesite de una tercera persona prospectivo. Nunca traer a un amigo o familiar; en cambio ver terapeuta de pareja.