¿Cómo deshacerse de la negatividad

May 29

¿Cómo deshacerse de la negatividad


Deshacerse de la negatividad es esencial para las personas y organizaciones que deseen tener éxito. La negatividad se extiende a las relaciones, el trabajo y mantiene una persona hacia abajo. Psiquiatra y experto en pena Elisabeth Kübler-Ross dijo: "La negatividad sólo puede alimentarse de la negatividad" (Referencia 1), lo que significa que puede ser "muerto de hambre" si es reemplazado por una actitud más positiva. Deshacerse de la negatividad no es fácil, pero puede ser una experiencia que cambia la vida.

Instrucciones

Enfrentar el problema

1 Propios de la negatividad. Es difícil deshacerse de algo que se niega a reconocer que existe.

2 Averiguar dónde está arraigada la negatividad. Para algunas personas es simplemente su naturaleza para dar más peso a negativo en lugar de experiencias positivas, pero para otros no es una razón para el sesgo negativo, como la exposición a las actitudes negativas o hablar en el lugar de trabajo o en casa, una historia de la percepción fallas o pérdidas o baja autoestima.

3 Reconoce que su negatividad afecta a los demás. Se parece amy que sus pensamientos (incluso los negativos) son suya y sólo suya, sino la forma en que se ve el mundo y lo que tiene que decir acerca de las personas y las cosas que le rodean influye en sus compañeros de trabajo, cónyuge, hijos e incluso extraños que pasas en el calle. La negatividad es contagiosa. Desaste de eso.

La positividad práctica

4 Cambiar sus pensamientos. Cuando tienes un pensamiento negativo, anótelo. Al verlo en el papel puede ayudar a ser más consciente de la actitud negativa. Tenga en cuenta cómo lo podría hacer en esa situación de manera diferente. Por ejemplo, si, después de un evento decepcionante, anotar, "Ahora está arruinado mi día," mira lo que has escrito y considera que podría haber dicho a sí mismo: "Bueno, eso es más. Mi día puede conseguir solamente mejor."

5 Pedir a alguien que lo controle. Esto requiere la vulnerabilidad, pero si selecciona una persona que va a ser honesto con usted y le dará un tratamiento con compasión en lugar de desprecio, este proceso puede recordarle suavemente de su objetivo de deshacerse de la negatividad y le dará la oportunidad de convertir los comentarios y actitudes negativas en positivos.

6 Manténgase alejado de la negatividad. Es fácil ir por el camino negatividad si está rodeado por ella. Lo que es peor, puede estar tentado a comprar en ella, participando en ella. En su lugar, darse de baja de las sesiones de chismes y los episodios de quejas del lugar de trabajo, por ejemplo, y se recuerda de algo que le gusta de su trabajo.

Consejos y advertencias

  • No te rindas si no un par de veces. Hemos de tener en ella.

Artículos relacionados