Equipos de elevación casera

September 5

equipo de ejercicio puede ser costoso. Los pesos libres, especialmente un conjunto completo, pueden ser de cientos de dólares. Los levantadores de pesas de todas las edades y capacidades pueden hacer fácilmente su propio equipo de levantamiento de pesas en casa para un entrenamiento sólido, sin romper el banco; Generalmente, muchos artículos para el hogar hacen buenos pesos seguras, que desafían incluso el levantador de pesas más conveniente.

Instrucciones

1 Limpiar a fondo el interior de los envases de leche, manteniendo las tapas. Los mejores envases de leche a utilizar son las jarras de plástico con asas que se conectan a ambos lados de la caja de cartón. Asegúrese de recoger siempre de tamaño idéntico jarras de leche en grupos de dos para que pueda tener un juego completo de pesas.

2 Llenar la jarra de leche con arena limpia, seca o pequeñas piedras. Llenar la jarra hasta el borde, asegurándose de que queda poco espacio para la arena o rocas a cambiar cuando se mueve la jarra; arenas movedizas hace para una experiencia de pesas desigual y puede causar lesiones. Si usted encuentra que los pesos son demasiado pesados, lo que completa los pesos, pero ellos a un lado mientras se construye su fuerza con otros artículos para el hogar. Asegurar la tapa de la jarra y cubrir con cinta adhesiva para evitar derrames desordenado.

3 Utilizar las latas de sopa o botellas de agua de 12 onzas llenos de arena hasta que construir la fuerza suficiente para utilizar sus pesos de jarra de leche.

4 Analizar sus pesos caseros para determinar exactamente la cantidad que está levantando. Siempre se puede escribir el peso sobre el cartón de leche o una botella de agua con un marcador permanente.