¿Cómo puedo hacer un plan semanal de comidas para un comedor infantil Picky?

August 23

¿Cómo puedo hacer un plan semanal de comidas para un comedor infantil Picky?


Los niños de todas las edades pasan por cambio de relaciones con los alimentos. Muchos niños tienen gustos y disgustos y algunos son bastante establecen en sus formas. Sin embargo, con el fin de ser saludable, su hijo necesita una variedad de alimentos nutritivos. El Dr. Sears, quien también es madre de 8, insta a los padres a luchar por una semana nutricionalmente equilibrada, no un día nutricionalmente equilibrada. La planificación de comidas para su delicado con la comida puede ayudar a asegurar que su hijo recibirá los nutrientes que necesita.

Instrucciones

1 Dibuje una cuadrícula en el pedazo de papel que es de siete columnas de ancho y seis filas de profundidad. Por encima de las columnas, escribir los días de la semana. A la izquierda de las filas, escribir en las comidas y meriendas. Estos a menudo incluyen el desayuno, merienda en la mañana, almuerzo, merienda, cena y merienda de la noche.

2 Involucre a su hijo. Si su delicado con la comida para crear una oportunidad de ayudar, él o ella será más probable que coma. Jugar a un juego en el que dice una comida que te gusta y luego su hijo indica que un alimento que le gusta. Anote todo lo que dice su hijo. Continúe hasta que tenga una lista de alimentos al menos 10 a 15 artículos largos.

3 Divida su lista en tipos de alimentos. Organizarlos por frutas, verduras, productos lácteos, dulces, carne y granos. Los granos pueden incluir pan o pasta.

4 Comience a agregar a los alimentos a sus bloques. Su hijo necesita unos tres o cuatro porciones de frutas, verduras, carne y productos lácteos al día, junto con seis a ocho porciones de granos al día y una pequeña cantidad de grasas. Comience con la lista de los alimentos que su hijo le gusta. Cuando se ha agotado esas posibilidades, seguir adelante.

5 Encontrar la manera de combinar un alimento a su hijo le gusta con otro alimento. Muchos niños como el queso, pero no brócoli. Dales un poco de brócoli y una gran cantidad de queso. Para conseguir un poco de fruta en su dieta, considerar la adición de plátanos a su sándwich de mantequilla de maní. A menudo, un niño va a comer algo porque está enmascarado en otro alimento.

6 Para uno de los requisitos de leche de su hijo y como un aperitivo o postre, mezclar un batido de nutrición pediátrica con un poco de helado y aplastado hasta los caramelos de la elección de su hijo. Mientras que un batido podría no ser una medida tradicional de nutrientes, será enmascarar el sabor del batido nutricional que se asegurará de que su hijo reciba todas las vitaminas y minerales que necesita.

Consejos y advertencias

  • Recuerde que los niños necesitan menos comida que los adultos y que se va a comer cuando tienen hambre.

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