Cómo obtener un 6 años de antigüedad a comer alimentos saludables

February 21

Cómo obtener un 6 años de antigüedad a comer alimentos saludables


Puede ser una batalla constante para conseguir su 6 años de edad, comer alimentos saludables, cuando lo único que pide son las patatas fritas, nuggets de pollo y dulces azucarados. Como padre, es importante asegurarse de que su hijo come una dieta saludable y equilibrada. Waitrose recomienda que una de 4 a 6 años de edad, se come un promedio de 1.545 calorías para las niñas y 1.715 calorías por día para los varones; y come carbohidratos y grasas saludables, una gran variedad de frutas y verduras, y alimentos ricos en vitamina D y hierro para promover la energía y el crecimiento saludable. Es inútil está tratando de obligarlo a comer los alimentos que odia, pero hay métodos para animarle a comer alimentos que son beneficiosos para él.

Instrucciones

1 Establecer buenos hábitos alimenticios preparar a su hijo para sentarse a la mesa para comer sus comidas sin la distracción de los juegos de ordenador o televisión. No le permita a la merienda en las patatas fritas o galletas antes de las comidas. Si un niño ya está lleno de alimentos azucarados, ella no va a comer una comida saludable.

2 Dale una selección de opciones de comida saludable para que se sienta en control de lo que está comiendo. Por ejemplo, en el desayuno ofrecer una selección de cereales como la avena o un cereal a base de granos. No debe estar recubiertos de azúcar; endulzarlo con miel, frutas, frutos secos y yogur. Proporcionar un vaso de zumo de fruta fresca, un batido de fruta fresca o batido de fruta fresca para ir con el cereal para proporcionar una comida equilibrada rica en granos, calcio y vitaminas para sostenerlo hasta su bocadillo de media mañana. Alternativamente, si prefiere panqueques, sustituto de azúcar o jarabe de arce como edulcorante con un puré de fruta fresca o rociar con la miel y las pasas jugosas.

3 Recompénsela con un dulce cuando ella se merece un regalo para ser de buen comportamiento o ha comido, o por lo menos ha hecho un buen intento de comer su comida saludable. Elogiarla por comer alimentos saludables. No haga caso de su negativa a comer su comida, porque no debería estar recibiendo atención por ello. Si ella no quiere comer su alimento, no la recompensan con otra elección o un postre. Dirigir su atención en lugar de sus hermanos, y elogiarlos por comer sus comidas. Ella pronto aprenderá que no hay nada que ganar por no comer la comida dada a ella. Ella debe comenzar a comer con el fin de ganar elogios y atención.

4 disfrazar sus vehículos mediante su incorporación a la comida de otra manera. Intenta cortar en cubitos o triturar las verduras en un guiso de carne o pastel de pastor. Hacer un pastel de zanahoria como una alternativa saludable tratar. darle sopa llena de verduras licuados y hacerlo más emocionante, haciendo sus propias cebolla o tomate picatostes de pan, cortadas en forma de números o animales.

5 llevarla a ayudarle a hacer la comida. Obtener un libro de recetas que ofrece recetas divertidas y saludables para los niños a hacer. Ella será más dispuestos a probar la comida que come porque ella ha sido parte del proceso de cocción.

6 idear un juego de meta diaria para él, quizás basado en el principio de grupos básicos de alimentos, donde los alimentos están codificados por color y cuanto mayor sea la banda de color en el gráfico, los más alimentos de este tipo se deben comer. Él puede ser animado a hacer esto mediante la introducción de un sistema de recompensas para el parachoques para que pueda ganar una recompensa dulce de su elección al día siguiente.

Consejos y advertencias

  • Trate de ofrecer alternativas de bocadillos saludables, tales como un dulce de manzana o una barra de cereal en lugar de una barra de chocolate o una galleta.
  • No lo deje sin vigilancia mientras cocina juntos en la cocina.

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